Долго жить не запретишь: 13 секретов долголетия от людей старше 100 лет

В последние десятилетия, вместе с развитием медицины и медицинских технологий, по всему миру сильно возросла ожидаемая продолжительность жизни. Если еще столетие назад люди в среднем доживали примерно до 50 лет, а в развитых странах в лучшем случае до 65-68, то сегодня показатель средней длительности жизни в отдельных государствах достигает 83 лет. Типичное значение ожидаемой продолжительности жизни в развитых странах сейчас составляет 78 лет для мужчин и 82 года для женщин. А в России, по данным Минздрава на 2023 год, люди в среднем живут 73 года.

Неудивительно, что в таких условиях в мире появилось большое количество долгожителей – людей, достигших по меньшей мере 90-летнего возраста. Некоторые из них и вовсе перешагнули рубеж столетия. Долгожители часто становятся локальными знаменитостями: СМИ уделяют им особое внимание, а сограждане называют их «супер-бабушками» и «супер-дедушками». Каждому из них, рано или поздно, задают вопрос: «В чем секрет вашего долголетия?». Общественная служба новостей собрала несколько самых интересных ответов на этот вопрос.

Старейший человек на Земле

Мария Браньяс родилась в США в 1907 году. В возрасте 8 лет она вместе с семьей переехала на родину ее родителей – в Испанию – где и продолжает жить по сей день. В 2019 году Браньяс стала старейшим человеком в Испании, а в 2023-ем, после смерти Люсиль Рандон, стала старейшим человеком на всей планете. Сейчас Марии Браньяс 117 лет.

«Отсутствие забот и сожалений».

Ученые, работающие с долгожительницей, отмечают, что даже сейчас она сохраняет ясность ума и не испытывает проблем с памятью. Если она и жалуется на здоровье, то только на ухудшение слуха и потерю мобильности. Как полагают специалисты, секрет долголетия Марии Браньяс может быть сокрыт в ее генах – среди родственников долгожительницы есть и другие люди, дожившие до 90 лет. Сама женщина, однако, причину свой долгой жизни видит в другом:

«Порядок, спокойствие, хорошая связь с семьей и друзьями, контакт с природой, эмоциональная стабильность, отсутствие забот и сожалений, много позитива, а также избегание токсичных людей», — передает ее слова издание Independent.

Образ жизни долгожителя

Бен Мейерс и Фабрицио Виллаторо – двое исследователей долголетия, которые занимаются сбором и сохранением историй людей, чей возраст превысил отметку в 100 лет. Как пишет Business Insider, за все время они пообщались более чем с тысячей долгожителей и выделили три самых часто встречающихся среди них «фактора образа жизни».

Так, долгожители не страдают от хронического стресса, поскольку не переживают из-за вещей, которые они не могут контролировать. Вместо этого, они фокусируют свое внимание на по-настоящему важных для них темах: семье, религии и так далее. Многие долгожители также не торопятся выходить на пенсию, вместо этого продолжая трудиться не покладая рук. Это позволяет им поддерживать свое тело и разум в тонусе даже в столетнем возрасте.

При этом BI отмечает, что большое влияние на продолжительность жизни имеет фактор генетики. Тем не менее, считают Мейрес и Виллаторо, не менее важным в этом вопросе является и образ жизни.

Долголетие на дне стакана

Однако далеко не все долгожители считают работу до старости или душевное спокойствие причинами своей долгой жизни. Когда 104-летнего американского пилота Артура Уолтерса-младшего спросили, в чем секрет его долголетия, он назвал бренды американского бурбона и виски:

«У меня есть два отличных друга: “Джим Бим” и “Джек Дэниелс”. Они много мне помогали».

Похожий ответ озвучил шотландец Роберт Бернс Гэрроу, которому исполнилось 100 лет в начале 2024 года. По его словам, секретом его долголетия стала овсяная каша на завтрак и «стаканчик» виски перед сном.

Причем называть алкоголь причиной своего долголетия свойственно не только шутливым мужчинам в преклонном возрасте, но и женщинам. Так, 104-летняя британка Кэтлин Хеммингс назвала главным секретом долгой жизни пиво и отказ выходить замуж. Другая долгожительница из Великобритании – Элис Джоан Принс – заявила, что за свою долгую жизнь ни разу не курила, но ежедневно перед сном выпивала по два бокала любимого вина.

Или все-таки на дне тарелки?

Еще одна британка Кэтлин Сондерс, недавно отметившая свое 104-летие, в свою очередь назвала секретом долголетия молоко и шоколад.

А ее соотечественник Леонард Хоус уверяет, что прожил 107 лет благодаря завтракам из сухой дробленой пшеничной крупы, заправленной жирным молоком и большим количеством сахара – с этого блюда он начинает день практически всю свою жизнь.

Особый взгляд на жизнь

И все же, многие долгожители предпочитают искать секрет своей долгой жизни не в особенностях диеты или пристрастиях к тем или иным увеселительным напиткам, а в своем особом отношении к жизни. Так, 110-летний фермер из ЮАР Таньяни Джозеф Радали о причинах своего долголетия говорит:

«Если хочешь долгой и счастливой жизни — женись только один раз. У меня восемь детей от одной женщины, и это подарило мне долголетие».

А вот труженица тыла, ветеран Великой Отечественной войны из Волжского Ксения Пристанскова, совсем недавно встретившая свое столетие, заявила, что никакого секрета долголетия нет. Она уверена, что главное – жить, радуясь каждому дню, а также дарить любовь родным и близким.

Похожей позиции придерживается 103-летняя американка Руби Уоррен. Когда ее спросили, как дожить до ста лет, женщина посоветовала «почтительно относиться к родителям и соседям, любить друг друга без какой-либо вражды и не забывать о Боге».

Уроки долголетия

Стоит отметить, что большинство долгожителей не стали таковыми по собственному умыслу. Зачастую это происходит само собой – число свечек на торте все увеличивается, а человек остается здоровым и в ясном уме. Происходит это из-за генетики или из-за особенностей образа жизни – вопрос остается открытым, однако совершенно очевидно, что человечеству есть чему поучиться у старейших представителей своего биологического вида.

Ранее ОСН сообщала, что друзья 109-летней женщины назвали отсутствие мужа секретом ее долголетия.