Доктор Вялов: Съесть две тарелки еды за раз — норма

Гастроэнтеролог Сергей Вялов опубликовал в своем Telegram-канале разъяснение по поводу нормального объема пищи, который взрослый человек может употребить за один прием без вреда для здоровья. Специалист опроверг распространенное мнение, будто две полные тарелки еды являются избыточными.

По его словам, такая порция укладывается в физиологические рамки и не провоцирует перегрузку пищеварительной системы. Врач уточнил, что стандартная тарелка вмещает примерно 250 граммов пищи. Следовательно, две тарелки дают суммарную массу в 500 граммов — это значение он назвал нормальным разовым объемом для взрослого человека.

Вялов подчеркнул, что подобное количество еды не приводит к перерастяжению желудка, а сам человек при этом испытывает полноценное чувство сытости. Таким образом, опасения по поводу переедания в этом случае беспочвенны, если речь идет именно о двух тарелках.

Однако эксперт предупредил, что добавление третьей порции становится уже избыточным. Особенно это касается случая, когда третья тарелка содержит десерт. Такая добавка, по мнению Вялова, способна спровоцировать ощущение тяжести в животе.

Кроме того, именно третья тарелка с высокой вероятностью приводит к превышению дневной калорийности рациона. Врач рекомендовал ограничиваться двумя тарелками, чтобы избежать дискомфорта и не нарушать энергетический баланс.

Ранее Общественная служба новостей писала, что стресс от недостатка сна способствует набору жира в области живота. Уточняется, что дефицит сна приводит к увеличению уровня кортизола, известного как гормон стресса. Постоянно повышенный уровень этого гормона способствует накоплению висцерального жира, который образуется вокруг внутренних органов, особенно в брюшной области. Подробнее читайте в публикации.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.