Доктор Росс Перри предупреждает, что сидячий образ жизни может стать причиной постоянной усталости. Врач отмечает, что хроническая усталость не всегда связана с недостатком отдыха, и выделяет восемь ключевых факторов, способствующих её возникновению.
Первым фактором является малоподвижный образ жизни. Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания энергии, однако чрезмерные нагрузки также могут приводить к усталости.
Вторым фактором является плохая осанка. Длительное пребывание в сгорбленном положении за рабочим столом вызывает напряжение в мышцах, снижает кровообращение и уменьшает количество кислорода в организме, что требует дополнительных энергетических затрат.
Третья причина — избыточное потребление углеводов. Особенно это касается быстро усваиваемых углеводов, которые вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым следует быстрый спад энергии. Для поддержания стабильного уровня энергии рекомендуется употреблять продукты из цельного зерна и поддерживать баланс белка и овощей.
Четвертым фактором является чрезмерное потребление кофе. Кофеин нарушает режим сна и может вызвать постоянную сонливость. Он стимулирует выброс адреналина, что дает временный прилив энергии, но в долгосрочной перспективе приводит к усталости надпочечников и обезвоживанию.
Пятое — длительное сидение. Работа в сидячем положении вызывает усталость и дискомфорт. Регулярные перерывы и растяжка помогут поддерживать жизненный тонус.
Шестым фактором является отсутствие сексуальной активности. Интимная жизнь улучшает качество сна и повышает уровень энергии благодаря выделению пролактина и окситоцина, которые способствуют спокойному сну и хорошему настроению.
Седьмое — потребление газированных напитков. Врач рекомендует заменить их водой или травяными чаями.
Наконец, состояние кишечника также играет роль. Недостаток продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, может привести к дисбалансу микрофлоры кишечника и снижению уровня энергии.
Ранее диетолог Ирина Писарева сообщила, что регулярное потребление яблок может помочь в профилактике рака. В интервью Писарева пояснила, что яблоки способствуют улучшению работы кишечника и могут снизить риск онкологических заболеваний. По словам Писаревой, яблоки богаты витаминами, такими как С, А и витамины группы В, а также минералами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Американский певец Джейсон Деруло провел концерт в Москве, где исполнил кавер на знаменитую песню «Седая ночь». Артист выступил на «ЦСКА-Арене» и представил свою версию хита группы «Ласковый май» на английском…
Производственный календарь на 2026 год предусматривал две сокращенные рабочие недели для сотрудников с пятидневным графиком. Согласно опубликованному документу, первая из них приходилась на ноябрь и была связана с празднованием Дня…
Парламентский комитет по обороне Финляндии выступил с предложением кардинально пересмотреть структуру военных ассигнований. Инициатива, обнародованная 15 июня в Брюсселе, предполагает увеличение ежегодных оборонных расходов почти вдвое к 2029 году. Согласно…
В Самаре число жертв пожара в пятиэтажном жилом доме увеличилось до двух человек. Следственный комитет официально подтвердил, что возбуждено уголовное дело по статье о нарушении требований пожарной безопасности. Трагедия произошла…
16 июня православная церковь чтит память святого мученика Лукиллиана и с ним отроков Клавдия, Ипатия, Павла, Дионисия и девы Павлы. В народе — Лукьян Ветряк. Дата по старому стилю —…
Ресторанный бизнес певица Кети Топурии сталкивается с серьезными финансовыми трудностями. В течение года компания солистки группы «А’Студио» понесла убытки в размере 80 миллионов рублей. Согласно информации Telegram-канал SHOT, фирма Lavr…