Доктор Росс Перри предупреждает, что сидячий образ жизни может стать причиной постоянной усталости. Врач отмечает, что хроническая усталость не всегда связана с недостатком отдыха, и выделяет восемь ключевых факторов, способствующих её возникновению.
Первым фактором является малоподвижный образ жизни. Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания энергии, однако чрезмерные нагрузки также могут приводить к усталости.
Вторым фактором является плохая осанка. Длительное пребывание в сгорбленном положении за рабочим столом вызывает напряжение в мышцах, снижает кровообращение и уменьшает количество кислорода в организме, что требует дополнительных энергетических затрат.
Третья причина — избыточное потребление углеводов. Особенно это касается быстро усваиваемых углеводов, которые вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым следует быстрый спад энергии. Для поддержания стабильного уровня энергии рекомендуется употреблять продукты из цельного зерна и поддерживать баланс белка и овощей.
Четвертым фактором является чрезмерное потребление кофе. Кофеин нарушает режим сна и может вызвать постоянную сонливость. Он стимулирует выброс адреналина, что дает временный прилив энергии, но в долгосрочной перспективе приводит к усталости надпочечников и обезвоживанию.
Пятое — длительное сидение. Работа в сидячем положении вызывает усталость и дискомфорт. Регулярные перерывы и растяжка помогут поддерживать жизненный тонус.
Шестым фактором является отсутствие сексуальной активности. Интимная жизнь улучшает качество сна и повышает уровень энергии благодаря выделению пролактина и окситоцина, которые способствуют спокойному сну и хорошему настроению.
Седьмое — потребление газированных напитков. Врач рекомендует заменить их водой или травяными чаями.
Наконец, состояние кишечника также играет роль. Недостаток продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, может привести к дисбалансу микрофлоры кишечника и снижению уровня энергии.
Ранее диетолог Ирина Писарева сообщила, что регулярное потребление яблок может помочь в профилактике рака. В интервью Писарева пояснила, что яблоки способствуют улучшению работы кишечника и могут снизить риск онкологических заболеваний. По словам Писаревой, яблоки богаты витаминами, такими как С, А и витамины группы В, а также минералами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Верхнепышминский городской суд признал виновным врача-эндоскописта Алексея Беду по делу о смерти пациента, однако освободил его от наказания в связи с истечением срока давности уголовного преследования. Об этом сообщила объединённая…
Соединенные Штаты стремятся превратить Западное полушарие в сферу своего влияния, чтобы в дальнейшем вытеснить оттуда Россию и Китай. К такому мнению пришла ведущий научный специалист Центра российских исследований Восточно-китайского педагогического…
Общественник и депутат Виталий Милонов прокомментировал инцидент на премии «Шансон года», который вызвал широкий общественный резонанс. Депутат Госдумы рассказал о ситуации, произошедшей во время его выступления в Live Арене, когда…
Глава Донецкой народной республики (ДНР) Денис Пушилин рассказал, как киевские власти относятся к гражданам, проживающим на территории Донбасса. В разговоре с ТАСС он предположил, что людей из Донбасса в Киеве…
28 апреля православная церковь чтит память апостолов от семидесяти Аристарха, Пуда и Трофима. Апостолы были последователями святого Павла и вместе с ним проповедовали слово Божие. В народном календаре — Пудов…
Член финской партии «Альянс свободы» Армандо Мема заявил о необходимости пересмотра санкционной политики Евросоюза в отношении России. В беседе с РИА Новости он отметил, что Брюсселю следует снять ограничения и…