Рубрики: Общество

Доктор Росс Перри: сидячий образ жизни грозит вечной усталостью

19 августа 2024, 19:22 — Общественная служба новостей — ОСН

Доктор Росс Перри предупреждает, что сидячий образ жизни может стать причиной постоянной усталости. Врач отмечает, что хроническая усталость не всегда связана с недостатком отдыха, и выделяет восемь ключевых факторов, способствующих её возникновению.

Первым фактором является малоподвижный образ жизни. Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания энергии, однако чрезмерные нагрузки также могут приводить к усталости.

Вторым фактором является плохая осанка. Длительное пребывание в сгорбленном положении за рабочим столом вызывает напряжение в мышцах, снижает кровообращение и уменьшает количество кислорода в организме, что требует дополнительных энергетических затрат.

Третья причина — избыточное потребление углеводов. Особенно это касается быстро усваиваемых углеводов, которые вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым следует быстрый спад энергии. Для поддержания стабильного уровня энергии рекомендуется употреблять продукты из цельного зерна и поддерживать баланс белка и овощей.

Четвертым фактором является чрезмерное потребление кофе. Кофеин нарушает режим сна и может вызвать постоянную сонливость. Он стимулирует выброс адреналина, что дает временный прилив энергии, но в долгосрочной перспективе приводит к усталости надпочечников и обезвоживанию.

Пятое — длительное сидение. Работа в сидячем положении вызывает усталость и дискомфорт. Регулярные перерывы и растяжка помогут поддерживать жизненный тонус.

Шестым фактором является отсутствие сексуальной активности. Интимная жизнь улучшает качество сна и повышает уровень энергии благодаря выделению пролактина и окситоцина, которые способствуют спокойному сну и хорошему настроению.

Седьмое — потребление газированных напитков. Врач рекомендует заменить их водой или травяными чаями.

Наконец, состояние кишечника также играет роль. Недостаток продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, может привести к дисбалансу микрофлоры кишечника и снижению уровня энергии.

Ранее диетолог Ирина Писарева сообщила, что регулярное потребление яблок может помочь в профилактике рака. В интервью Писарева пояснила, что яблоки способствуют улучшению работы кишечника и могут снизить риск онкологических заболеваний. По словам Писаревой, яблоки богаты витаминами, такими как С, А и витамины группы В, а также минералами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Роман Котлов

Работал в качестве фрилансера, создавая контент для различных тематических категорий. В процессе работы я развил навыки исследования и анализа информации, умение структурировать и презентовать сложные концепции в понятной и увлекательной форме.

Последние статьи

The War Zone: Россия применила новые ракеты «Искандер» против Украины

В ночь на 20 января Вооруженные силы Российской Федерации нанесли удары по объектам на Украине, применив, по данным украинской стороны, новые ракеты «Искандер-1000». Как сообщает The War Zone, в атаке…

% дней назад

ТАСС: Жители Херсона и Запорожья постоянно передают военным ВС РФ координаты ТЦК

Жители Херсона и Запорожья, находящихся под контролем Киева, активно сообщают российским военным координаты территориальных центров комплектования (ТЦК, украинский аналог военкоматов), а также пути передвижения их работников. Об этом пишет агентством…

% дней назад

Адвокат Яковлева: долги можно взыскивать в суде даже спустя годы

Даже если с момента заключения договора прошло несколько лет, вернуть долг всё ещё возможно, сообщила агентству «Прайм» адвокат МКА «Советник-Центр» Анастасия Яковлева. По её словам, если должник не возвращает деньги…

% дней назад

В Кремле завершились переговоры Путина с Уиткоффом и Кушнером

В Москве окончилась встреча президента РФ Владимира Путина со спецпосланником Трампа Ством Уиткоффом и Джаредом Кушнером. Об этом сообщает РИА Новости. По данным источника, переговоры в Кремле шли более 3…

% дней назад

«Ъ»: в России стали массово закрываться китайские автосалоны

Каждый четвертый шоурум китайских автомобильных брендов в России в 2025 году прекратил работу или сменил вывеску из-за падения продаж и роста издержек, пишет «Коммерсантъ». За год закрылись 643 салона, что…

% дней назад

Президент Трамп заявил, что внимательно следит за ситуацией в Иране

Хозяин Белого дома Дональд Трамп заявил, что Соединенные Штаты внимательно следят за ситуацией в Иране. Американский лидер также отметил, что страна направляет в регион значительные военные силы, включая морские суда.…

% дней назад