Доктор Павлова дала несколько советов по выживанию в жару

Советы по выживанию в жаркую погоду дала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.

«Синоптики нас тут обрадовали, что в центральной России жара до 30 градусов установилась чуть ли не до конца лета», — сообщила доктор, после чего рассказала о нескольких способах, которые помогут человеку чувствовать себя лучше в жару.

Павлова посоветовала «совам» временно переметнуться на сторону «жаворонков»: «Удивительно, как хорошо раннее утро жаркого дня. Можно заниматься спортом, можно гулять, можно просто сидеть на лавочке в парке. Совсем не обязательно сразу начинать работать. Можно хоть сериалы смотреть в телефоне на открытом воздухе», — пояснила она.

Она также сообщила, что стоит воздержаться от злоупотребления кофе и чая в больших количествах: «С большой степенью вероятности на жаре вам будет легче без „допинга“. Попробуйте хотя бы ради нового опыта пить целый день чай из трав и лимона. А то и вовсе из одного лимона». Также она подчеркнула значимость простой воды в такую жаркую погоду.

Павлова отметила, что также следует воздержаться от тяжелой пищи и стараться не проводить много времени под прямыми лучами солнца.

Касаемо одежды, врач посоветовала придерживаться светлых тонов и натуральных тканей, а обувь выбирать на размер больше: «Надевайте то, что не передавливает тело».

Дабы защитить жилье от летнего зноя, эксперт порекомендовала повесить плотные шторы, которые препятствовали проникновению жары в комнату. Также она отметила, что в жару лучше не злоупотреблять готовкой горячих блюд в духовке и избегать интенсивной глажки утюгом 0 все эти действия приносят в дом лишний жар.

Как передавала прежде Общественная служба новостей, врач-сомнолог Роман Бузунов сообщил, как кошмары влияют на качество сна. По словам эксперта, сновидения, в особенности кошмарные, — это результат переработки нами какой-либо информации