Доктор Паулз призвал следить за весом и уровнем холестерина в крови

Обычные домашние упражнения, например, планка или стояние на одной ноге, отлично подходят для оценки уровня физической формы. Что касается общего состояния здоровья, то существует пять ключевых показателей, которые каждому взрослому важно знать о себе. Об этом в разговоре с Metro заявил доктор, заместитель клинического директора клиник Bupa Health Люк Паулз.

По его словам, к таким показателям относятся вес, артериальное давление, уровень холестерина, состояние сердечно-сосудистой системы и вероятность возникновения диабета.

Многие люди не осведомлены о своих основных показателях здоровья, что усложняет своевременное выявление потенциальных проблем. Доктор Паулз отметил, что регулярный контроль этих данных играет важную роль в профилактике заболеваний.

Как отмечает специалист, регулярный контроль артериального давления позволяет обнаружить возможные проблемы на ранних этапах. Повышенное давление может стать причиной инфаркта или инсульта, тогда как пониженное способно вызывать головокружение и обмороки. Оптимальным считается давление около 120 на 80.

Вес также играет значимую роль, так как его излишек повышает вероятность развития диабета, проблем с суставами. Регулярное взвешивание помогает контролировать изменения и вовремя принимать меры. В свою очередь, состояние сердца напрямую влияет на общее здоровье, поскольку может привести к сердечной недостаточности, нарушениям ритма или инфарктам.

Кроме того, стоит контролировать уровень холестерина, так как его избыток способен спровоцировать инфаркт или инсульт, даже если отсутствуют какие-либо явные симптомы. Проверить, соответствует ли уровень холестерина норме, помогает анализ крови.

Оценка риска развития сахарного диабета 2 типа также важна, поскольку на ранних стадиях заболевание часто протекает без заметных симптомов, но при этом увеличивает вероятность возникновения инсультов и инфарктов.

Проведение анализа крови помогает определить уровень сахара и оценить вероятность развития диабета в дальнейшем.

По мнению доктора Люка Паулза, знание и регулярный контроль этих пяти показателей предоставляют возможность своевременно выявлять возможные проблемы и корректировать образ жизни, что помогает снизить риск развития серьезных заболеваний.

Ранее сообщалось, что полезно заранее составлять план приёмов пищи на неделю, чтобы упорядочить режим питания и уменьшить вероятность переедания. Для сбалансированного питания рекомендуется применять принцип гарвардской тарелки. Для этого следует мысленно разделить тарелку диаметром 22–23 см на четыре части. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.