Работа, быт, постоянная гонка за успехом — всё это оставляет мало места для расслабления. Стресс для многих стал постоянным спутником.
Однако есть простой и эффективный способ вернуть душевное равновесие — спорт. Физическая активность не только улучшает физическую форму, но и помогает справляться с тревогой, усталостью и эмоциональным напряжением.
О том как это работает и какой спорт выбрать, в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников.
«С утра бывает тяжело заставить себя даже встать с кровати»
«Спорт может победить любой стресс. Ты можешь достигнуть какого-то пика физической нагрузки, и в голове у тебя будет только одно: как бы выжить, чтобы сердце и легкие не взорвались. Когда некуда деться», — указал он.
Врач напомнил, что человек, идущий в горы, преодолевая себя, преодолевая расстояние и высоту, чувствует, что его голова чиста. То же самое и со спортом.
«С утра бывает тяжело заставить себя даже встать с кровати, не то что бегать. Кому что нравится. Меня, например, бегать не заставишь. Главное делать что-то, что заставляет твой пульс выйти за границы 110-115. Человек в первую очередь должен вспотеть», — пояснил Мясников.
Он отметил, что именно нагрузка на организм снижает уровень стресса.
«Чтобы перебороть свою депрессию и подавленное состояние, нужно начать двигаться. Любой подтвердит, ты встал, подвигался, сразу становится легче. Здесь самое главное себя перебороть. Заставить себя встать и начать что-то делать, принять решение. Отсекается все именно на этом уровне», — указал доктор.
Для этого, по мнению Мясникова, в первую очередь нужно заняться своей головой.
За прошедшую зиму популяция волков в лесах Московской области увеличилась с 30 до 130 особей. Об этом сообщил Telegram-канал Mash. Хищников все чаще замечают вблизи деревень и дачных поселков сразу в нескольких частях региона. По оценке канала, такой скачок численности…
В России открывается все больше футбольных школ и академий, но первое знакомство с игрой для многих детей по-прежнему происходит во дворе. Простая коробка между домами, импровизированные ворота из рюкзаков, спорные…
Индия предоставила убежище иранскому военному кораблю IRIS Lavan, разрешив ему пришвартоваться в порту Коччи. Экипаж из 183 человек разместили на военно-морских базах. Об этом сообщило агентство Bloomberg со ссылкой на осведомлённый источник. Иран направил запрос индийской стороне…
Организованный выезд российских автомобилей из Ирана проходит в штатном режиме при содействии азербайджанских властей. Об этом сообщили в Минтрансе России, передает ТАСС. Представители Ассоциации международных автомобильных перевозчиков (АСМАП) ведут мониторинг…
Посольство России на Шри-Ланке ведет переговоры с авиаперевозчиками о возвращении граждан РФ, застрявших на острове из-за закрытия воздушного пространства над Ближним Востоком. Об этом РИА Новости сообщил пресс-секретарь дипмиссии Михаил Рогов. Ежедневно дипломаты получают более…
Сербская армия проведет совместные военные учения с военнослужащими НАТО в мае. Об этом заявил президент страны Александр Вучич. Сербский лидер в субботу, 7 марта, посетил правительственный комплекс «Палата Сербия» вместе…