Физическая активность является одним из основополагающих факторов крепкого здоровья, особенно когда речь идет о сердечно-сосудистой системе. Об этом испокон веков знают и медики — они часто советуют пациентам «больше двигаться» — и обычные люди. Однако не всегда понятно, где же можно эту физическую активность проявить, тем более при ускоренном темпе современной жизни. Далеко не все могут позволить себе регулярные занятия спортом — не хватает времени или денег на абонемент в спортзал. Так как же поддерживать свое тело и организм в тонусе?
Как отмечает заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников, для крепкого здоровья вовсе не обязательно заниматься спортивными упражнениями. По его словам, способы проявить физическую активность всегда можно найти в повседневной жизни. Подробнее об этом он рассказал Общественной службе новостей.
«У меня мама, например, всегда мыла пол руками. Даже в свои 90 лет».
«Для здоровья не нужны кроссовки, не нужны абонементы в спортзал, и не нужно спортивное оборудование. Необходимо просто двигаться. Это очень важно — находить физическую нагрузку в повседневной жизни. Обычно мы её просто избегаем, — отметил собеседник издания. — У меня мама, например, всегда мыла пол руками. Даже в свои 90 лет. Она была против стиральной машины. Да, белье она стирала в машинке, но мелкие вещи стирала руками — гимнастика для рук».
Действительно, на спортзалы и бассейны не всегда получается найти время, силы и деньги, отметил доктор Мясников. Тем не менее, физическую нагрузку всегда можно получить в самых повседневных и, казалось бы, не предназначенных для этого местах: в домах, подъездах, на улице и так далее.
«Надо проехать две-три остановки? Пройдите пешком».
«Просто не пользуйтесь лифтом. Поднимайтесь на этаж пешком, с передыхом. Живёте на 20 этаже? Значит, поднимайтесь на второй-третий этаж и вызывайте лифт оттуда, — указал собеседник издания. — Двигайтесь. У нас же сегодня все онлайн? Значит, ходите. Надо проехать две-три остановки? Пройдите пешком. Просто надо в голове поставить себе такую [задачу]».
Врач напомнил, что на протяжении всей истории большая часть человечества никогда не занималась гимнастикой и спортивными упражнениями. Специальная тренировка предназначалась только для воинов. Остальные же просто много ходили, носили грузы, поднимались по горам и лестницам, ездили верхом, косили урожай и работали в кузницах. Даже монархи, жившие в огромных замках, и те регулярно пользовались лестницей, чтобы добираться до своих покоев.
«Все эти удобства отнимают у нас качество жизни».
«То, что сегодня все наши удобства забирают у нас здоровье и губят нас — это да. Как кулинария губит наши желудки и наше здоровье, даёт нам метаболический синдром, так и все эти удобства отнимают у нас качество жизни. Поэтому надо просто подумать — и там, где ты видишь удобства, их отвергать. Отвергать лифт, отвергать троллейбус, отвергать все эти онлайн-услуги, отвергать доставку на дом и так далее. Вот что важно», — заключил собеседник издания.
Ранее в разговоре с ОСН доктор Александр Мясников посоветовал быть «разумным эгоистом», чтобы совладать со стрессом.
Расчёты самоходных миномётов 2С4 «Тюльпан» (калибр — 240 мм) используют высокоточные боеприпасы «Смельчак» для поражения приоритетных целей, сообщает газета «Красная звезда». Командир расчёта «Тюльпана» из группировки войск «Восток» с позывным Чёрный сравнил «Смельчака»…
Прокуратура Колпинского района через суд требует лишить водительских прав звезду телешоу «Пацанки» Анастасию Петрову. Об этом пишет издание «КП-Петербург». По данным источника в правоохранительных органах, 25-летняя блогерша состоит на диспансерном…
В Раменском городском округе Подмосковья правоохранители в рамках профилактической операции «Мак‑2026» уничтожили масштабную заросль дикорастущей конопли. Цель проводимых мероприятий — сдерживание незаконного оборота наркотических веществ. Информацию об этом предоставили «Вестям Подмосковья» в…
Под угрозой блокады оказался Баб‑эль‑Мандебский пролив — одна из ключевых точек на карте мировых торговых путей. На этот раз угрозу создали не государства, а йеменское движение хуситов, поддерживаемое Ираном. Об…
Директор канцелярии по общественной и культурной дипломатии правительства Сербии Арно Гуйон заявил о том, что страна намерена сохранить близкие и дружественные отношения с Российской Федерацией и после проведения предстоящих парламентских…
Депутат Госдумы, член комитета по малому и среднему предпринимательству Алексей Говырин (фракция «Единая Россия») в беседе с RT рассказал о том, что осенью 2026 года у нескольких категорий пенсионеров могут…