Доктор Мясников посоветовал отказаться от лифта и больше ходить для крепкого здоровья

Физическая активность является одним из основополагающих факторов крепкого здоровья, особенно когда речь идет о сердечно-сосудистой системе. Об этом испокон веков знают и медики — они часто советуют пациентам «больше двигаться» — и обычные люди. Однако не всегда понятно, где же можно эту физическую активность проявить, тем более при ускоренном темпе современной жизни. Далеко не все могут позволить себе регулярные занятия спортом — не хватает времени или денег на абонемент в спортзал. Так как же поддерживать свое тело и организм в тонусе?

Как отмечает заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников, для крепкого здоровья вовсе не обязательно заниматься спортивными упражнениями. По его словам, способы проявить физическую активность всегда можно найти в повседневной жизни. Подробнее об этом он рассказал Общественной службе новостей.

«У меня мама, например, всегда мыла пол руками. Даже в свои 90 лет».

«Для здоровья не нужны кроссовки, не нужны абонементы в спортзал, и не нужно спортивное оборудование. Необходимо просто двигаться. Это очень важно — находить физическую нагрузку в повседневной жизни. Обычно мы её просто избегаем, — отметил собеседник издания. — У меня мама, например, всегда мыла пол руками. Даже в свои 90 лет. Она была против стиральной машины. Да, белье она стирала в машинке, но мелкие вещи стирала руками — гимнастика для рук».

Действительно, на спортзалы и бассейны не всегда получается найти время, силы и деньги, отметил доктор Мясников. Тем не менее, физическую нагрузку всегда можно получить в самых повседневных и, казалось бы, не предназначенных для этого местах: в домах, подъездах, на улице и так далее.

«Надо проехать две-три остановки? Пройдите пешком».

«Просто не пользуйтесь лифтом. Поднимайтесь на этаж пешком, с передыхом. Живёте на 20 этаже? Значит, поднимайтесь на второй-третий этаж и вызывайте лифт оттуда, — указал собеседник издания. — Двигайтесь. У нас же сегодня все онлайн? Значит, ходите. Надо проехать две-три остановки? Пройдите пешком. Просто надо в голове поставить себе такую [задачу]».

Врач напомнил, что на протяжении всей истории большая часть человечества никогда не занималась гимнастикой и спортивными упражнениями. Специальная тренировка предназначалась только для воинов. Остальные же просто много ходили, носили грузы, поднимались по горам и лестницам, ездили верхом, косили урожай и работали в кузницах. Даже монархи, жившие в огромных замках, и те регулярно пользовались лестницей, чтобы добираться до своих покоев.

«Все эти удобства отнимают у нас качество жизни».

«То, что сегодня все наши удобства забирают у нас здоровье и губят нас — это да. Как кулинария губит наши желудки и наше здоровье, даёт нам метаболический синдром, так и все эти удобства отнимают у нас качество жизни. Поэтому надо просто подумать — и там, где ты видишь удобства, их отвергать. Отвергать лифт, отвергать троллейбус, отвергать все эти онлайн-услуги, отвергать доставку на дом и так далее. Вот что важно», — заключил собеседник издания.

Ранее в разговоре с ОСН доктор Александр Мясников посоветовал быть «разумным эгоистом», чтобы совладать со стрессом.