Физическая активность является одним из основополагающих факторов крепкого здоровья, особенно когда речь идет о сердечно-сосудистой системе. Об этом испокон веков знают и медики — они часто советуют пациентам «больше двигаться» — и обычные люди. Однако не всегда понятно, где же можно эту физическую активность проявить, тем более при ускоренном темпе современной жизни. Далеко не все могут позволить себе регулярные занятия спортом — не хватает времени или денег на абонемент в спортзал. Так как же поддерживать свое тело и организм в тонусе?
Как отмечает заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников, для крепкого здоровья вовсе не обязательно заниматься спортивными упражнениями. По его словам, способы проявить физическую активность всегда можно найти в повседневной жизни. Подробнее об этом он рассказал Общественной службе новостей.
«У меня мама, например, всегда мыла пол руками. Даже в свои 90 лет».
blockquote
«Для здоровья не нужны кроссовки, не нужны абонементы в спортзал, и не нужно спортивное оборудование. Необходимо просто двигаться. Это очень важно — находить физическую нагрузку в повседневной жизни. Обычно мы её просто избегаем, — отметил собеседник издания. — У меня мама, например, всегда мыла пол руками. Даже в свои 90 лет. Она была против стиральной машины. Да, белье она стирала в машинке, но мелкие вещи стирала руками — гимнастика для рук».
Действительно, на спортзалы и бассейны не всегда получается найти время, силы и деньги, отметил доктор Мясников. Тем не менее, физическую нагрузку всегда можно получить в самых повседневных и, казалось бы, не предназначенных для этого местах: в домах, подъездах, на улице и так далее.
«Надо проехать две-три остановки? Пройдите пешком».
blockquote
«Просто не пользуйтесь лифтом. Поднимайтесь на этаж пешком, с передыхом. Живёте на 20 этаже? Значит, поднимайтесь на второй-третий этаж и вызывайте лифт оттуда, — указал собеседник издания. — Двигайтесь. У нас же сегодня все онлайн? Значит, ходите. Надо проехать две-три остановки? Пройдите пешком. Просто надо в голове поставить себе такую [задачу]».
Врач напомнил, что на протяжении всей истории большая часть человечества никогда не занималась гимнастикой и спортивными упражнениями. Специальная тренировка предназначалась только для воинов. Остальные же просто много ходили, носили грузы, поднимались по горам и лестницам, ездили верхом, косили урожай и работали в кузницах. Даже монархи, жившие в огромных замках, и те регулярно пользовались лестницей, чтобы добираться до своих покоев.
«Все эти удобства отнимают у нас качество жизни».
blockquote
«То, что сегодня все наши удобства забирают у нас здоровье и губят нас — это да. Как кулинария губит наши желудки и наше здоровье, даёт нам метаболический синдром, так и все эти удобства отнимают у нас качество жизни. Поэтому надо просто подумать — и там, где ты видишь удобства, их отвергать. Отвергать лифт, отвергать троллейбус, отвергать все эти онлайн-услуги, отвергать доставку на дом и так далее. Вот что важно», — заключил собеседник издания.
Ранее в разговоре с ОСН доктор Александр Мясников посоветовал быть «разумным эгоистом», чтобы совладать со стрессом.
В Корпусе стражей исламской революции (КСИР) подтвердили, что турецкий беспилотник AKINCI обнаружил источник тепла, который может представлять из себя обломки вертолета президента Ирана Эбрахима Раиси. Об этом сообщает информационное агентство…
Главред интернет-издания RT Маргарита Симоньян поделилась сведениями о том, что западные государства, которые возглавляют Соединённые Штаты Америки, будут затягивать противостояние с Российской Федерацией, ведь оно несёт ей выгоду. В рамках диалога с журналистами телевизионного канала «Россия…
Правительство Ирана провело срочное заседание, на котором обсуждались поисковые работы по нахождению пропавшего вертолета президента страны Эбрахима Раиси. Об этом сообщает агентство IRNA. Утверждается, что совещание прошло под председательством Мохаммада…
Военный эксперт Дуглас Херберт поделился сведениями о том, что мобилизационное законодательство на Украине было изменено с большим запозданием. Сейчас подобные шаги не помогут, ведь Вооружённые силы России успешно идут прерёд. «Украине понадобятся несколько сотен…
Турецкий беспилотник AKINCI в ходе поисков места крушения вертолета президента Ирана Эбрахима Раиси обнаружил «источник тепла», которыми, предположительно, могут являться обломки вертолета. Об этом сообщает агентство Anadolu. Утверждается, что Турция…
Украинский парламентарий Алексей Кучеренко поделился сведениями о том, что атаки ВС РФ привели к уничтожению примерно 90% инфраструктуры теплоэнергостанций государства. Руководитель киевского режима Владимир Зеленский обязан честно оповестить об этом население. «Мы потеряли восемь тысяч мегаватт…