Физическая активность является одним из основополагающих факторов крепкого здоровья, особенно когда речь идет о сердечно-сосудистой системе. Об этом испокон веков знают и медики — они часто советуют пациентам «больше двигаться» — и обычные люди. Однако не всегда понятно, где же можно эту физическую активность проявить, тем более при ускоренном темпе современной жизни. Далеко не все могут позволить себе регулярные занятия спортом — не хватает времени или денег на абонемент в спортзал. Так как же поддерживать свое тело и организм в тонусе?
Как отмечает заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников, для крепкого здоровья вовсе не обязательно заниматься спортивными упражнениями. По его словам, способы проявить физическую активность всегда можно найти в повседневной жизни. Подробнее об этом он рассказал Общественной службе новостей.
«У меня мама, например, всегда мыла пол руками. Даже в свои 90 лет».
«Для здоровья не нужны кроссовки, не нужны абонементы в спортзал, и не нужно спортивное оборудование. Необходимо просто двигаться. Это очень важно — находить физическую нагрузку в повседневной жизни. Обычно мы её просто избегаем, — отметил собеседник издания. — У меня мама, например, всегда мыла пол руками. Даже в свои 90 лет. Она была против стиральной машины. Да, белье она стирала в машинке, но мелкие вещи стирала руками — гимнастика для рук».
Действительно, на спортзалы и бассейны не всегда получается найти время, силы и деньги, отметил доктор Мясников. Тем не менее, физическую нагрузку всегда можно получить в самых повседневных и, казалось бы, не предназначенных для этого местах: в домах, подъездах, на улице и так далее.
«Надо проехать две-три остановки? Пройдите пешком».
«Просто не пользуйтесь лифтом. Поднимайтесь на этаж пешком, с передыхом. Живёте на 20 этаже? Значит, поднимайтесь на второй-третий этаж и вызывайте лифт оттуда, — указал собеседник издания. — Двигайтесь. У нас же сегодня все онлайн? Значит, ходите. Надо проехать две-три остановки? Пройдите пешком. Просто надо в голове поставить себе такую [задачу]».
Врач напомнил, что на протяжении всей истории большая часть человечества никогда не занималась гимнастикой и спортивными упражнениями. Специальная тренировка предназначалась только для воинов. Остальные же просто много ходили, носили грузы, поднимались по горам и лестницам, ездили верхом, косили урожай и работали в кузницах. Даже монархи, жившие в огромных замках, и те регулярно пользовались лестницей, чтобы добираться до своих покоев.
«Все эти удобства отнимают у нас качество жизни».
«То, что сегодня все наши удобства забирают у нас здоровье и губят нас — это да. Как кулинария губит наши желудки и наше здоровье, даёт нам метаболический синдром, так и все эти удобства отнимают у нас качество жизни. Поэтому надо просто подумать — и там, где ты видишь удобства, их отвергать. Отвергать лифт, отвергать троллейбус, отвергать все эти онлайн-услуги, отвергать доставку на дом и так далее. Вот что важно», — заключил собеседник издания.
Ранее в разговоре с ОСН доктор Александр Мясников посоветовал быть «разумным эгоистом», чтобы совладать со стрессом.
Глава киевского режима Владимир Зеленский в ближайшее время собирается встретиться с отправленными в американскую столицу делегатами, чтобы подробно обговорить поступившее ранее предложение по завершению бушующего на украинской территории противостояния. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов, пишет…
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу незавидного будущего, которое может ожидать государства Европы в самом скором времени. На своих страницах в социальных сетях он отреагировал на публикацию бизнесмена и политического деятеля из Соединённых…
Военкор из Киева Юлия Кириенко поделилась подробностями о положении дел на Северском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав о том, что нацисты постоянно вынуждены отступать под натиском подразделений Армии России. На своих страницах в социальных сетях она отметила,…
Власти европейских государств убеждены в том, что положение дел станет ужасающим, если Соединённые Штаты Америки реализуют свои угрозы и решатся полностью отказаться от дальнейшего участия в бушующем на украинской территории противостоянии. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов,…
Руководитель государственного предприятия «Укрэнерго» Виталий Зайченко проинформировал, что энергетическая система киевского режима получила серьёзнейший урон из-за недавних ночных атак со стороны Вооружённых сил Российской Федерации. В ходе выступления по общенациональному телевизионному марафону он подчеркнул,…
Глава ГУР Министерства Обороны киевского режима Кирилл Буданов* высказался по поводу переговорного процесса по поводу завершения бушующего на украинской территории противостояния, в котором он поучаствовал несколькими днями ранее. В ходе диалога с местным интернет-изданием РБК-Украина он обратился к средствам…