Закаливание — это процесс укрепления нашего организма, повышение его сопротивляемости к различным воздействиям вирусов и так далее.
Регулярное закаливание помогает укрепить иммунную систему, повысить физическую выносливость и улучшить общее самочувствие человека.
Но как начать закаляться? Есть ли у закаливания определенная последовательность или правила, которые нельзя нарушать. В каком возрасте можно начинать это делать?
На все эти вопросы и даже чуть больше ответил в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей известный врач и телеведущий Александр Мясников.
По его мнению, начать закаляться никогда не поздно и это стопроцентно подходит всем.
«Лекарство от яда отличается только дозой. Понятно, если вы человек с хроническими болезнями, любите тепло и даже лицо умываете теплой водой по утрам, вам будет тяжело. Надо начинать с малого», — указал он.
В первую очередь, как отметил Мясников, нужно правильно одеваться.
«Летом на взрослом должен быть один слой одежды, максимум два, зимой — два-максимум три», — пояснил он.
Развеял врач и миф «Голова в холоде, ноги в тепле». Он подчеркнул, что через голову идёт через 20% нашего теплообмена.
«Если вы пойдёте без шапки не закалённым, это может вызывать определенные проблемы. Я бы начинал потихоньку. Начинал бы сначала проветривать комнату, ходить дома босиком и с каждым разом усложнял бы задачу. Я бы поставил цель отказаться от горячей воды в принципе. Это и есть обливаться холодной водой. Сначала мыться чуть теплой, постепенно снижать температуру и приучить себя к холодной. Холодная вода — это источник здоровья. Нужно стараться закаливаться в природных водоемах. Я когда-то сам так начинал, но мне было 50 лет. Летом я ходил на реку, потом в сентябре, потом в октябре, ноябре и потом даже не брал с собой полотенце. Потом уже лёд и так я потихоньку втянулся», — объяснил врач.
По мнению Мясникова, нужно подобрать оптимальный режим закаливания для себя. И сделать это, по его словам, необходимо каждому.
«Холод — это мощнейший стимулятор нашего природного иммунитета»
«Холод — это мощнейший стимулятор нашего природного иммунитета. Но начинать закаливаться нужно до сезона простуд, чтобы встретить его во всеоружии. Пробуйте ходить босиком по снегу, хотя бы минуты две в день. Вы просто потом почувствуете, получите удовольствие от этого. Закаливание вообще даёт помимо здоровья колоссальное удовольствие и самоуважение», — подчеркнул эксперт.
Александр Мясников считает, что у любого человека, особенно больного хроническими заболеваниями должно быть три доктора: закаливание, физические нагрузки и правильное питание. Тогда, по его словам, все будет хорошо.
Глава «Росатома» Алексей Лихачев заявил о том, что вооруженные формирования Украины достигли нового пика интенсивности обстрелов города-спутника Запорожской АЭС – Энергодара. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает РИА Новости.…
Бывший армейский офицер Бен Обес-Джекти заявил, что британский премьер Кир Стармер приказал захватить нефтяной танкер Smyrtos исключительно ради пиара. В интервью Daily Mail Обес-Джекти предположил, что операция в Ла-Манше была…
В ночь на 15 июня на территории Киево‑Печерской лавры вспыхнул пожар. Кадры с последствиями возгорания опубликовал канал Ruptly: на видео заметно, как огонь распространяется по крышам монастырских построек, а над храмом…
В понедельник, в 13 часов 10 минут по московскому времени, в эфире радиостанции УВБ-76 зафиксировали голосовое сообщение, состоявшее из одного слова – «Карандаш». Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает…
Президент США Дональд Трамп охарактеризовал турнир Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC), прошедший на лужайке перед Белым домом в честь 250-летия страны, как один из самых волнующих дней за всю историю резиденции…
Глава киевского режима Владимир Зеленский предложил президенту России Владимиру Путину провести встречу на полях саммита «Большой семерки». Об этом пишет «РБК-Украина». «Там будут присутствовать [президент США Дональд] Трамп и [французский…