Закаливание — это процесс укрепления нашего организма, повышение его сопротивляемости к различным воздействиям вирусов и так далее.
Регулярное закаливание помогает укрепить иммунную систему, повысить физическую выносливость и улучшить общее самочувствие человека.
Но как начать закаляться? Есть ли у закаливания определенная последовательность или правила, которые нельзя нарушать. В каком возрасте можно начинать это делать?
На все эти вопросы и даже чуть больше ответил в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей известный врач и телеведущий Александр Мясников.
По его мнению, начать закаляться никогда не поздно и это стопроцентно подходит всем.
«Лекарство от яда отличается только дозой. Понятно, если вы человек с хроническими болезнями, любите тепло и даже лицо умываете теплой водой по утрам, вам будет тяжело. Надо начинать с малого», — указал он.
В первую очередь, как отметил Мясников, нужно правильно одеваться.
«Летом на взрослом должен быть один слой одежды, максимум два, зимой — два-максимум три», — пояснил он.
Развеял врач и миф «Голова в холоде, ноги в тепле». Он подчеркнул, что через голову идёт через 20% нашего теплообмена.
«Если вы пойдёте без шапки не закалённым, это может вызывать определенные проблемы. Я бы начинал потихоньку. Начинал бы сначала проветривать комнату, ходить дома босиком и с каждым разом усложнял бы задачу. Я бы поставил цель отказаться от горячей воды в принципе. Это и есть обливаться холодной водой. Сначала мыться чуть теплой, постепенно снижать температуру и приучить себя к холодной. Холодная вода — это источник здоровья. Нужно стараться закаливаться в природных водоемах. Я когда-то сам так начинал, но мне было 50 лет. Летом я ходил на реку, потом в сентябре, потом в октябре, ноябре и потом даже не брал с собой полотенце. Потом уже лёд и так я потихоньку втянулся», — объяснил врач.
По мнению Мясникова, нужно подобрать оптимальный режим закаливания для себя. И сделать это, по его словам, необходимо каждому.
«Холод — это мощнейший стимулятор нашего природного иммунитета»
«Холод — это мощнейший стимулятор нашего природного иммунитета. Но начинать закаливаться нужно до сезона простуд, чтобы встретить его во всеоружии. Пробуйте ходить босиком по снегу, хотя бы минуты две в день. Вы просто потом почувствуете, получите удовольствие от этого. Закаливание вообще даёт помимо здоровья колоссальное удовольствие и самоуважение», — подчеркнул эксперт.
Александр Мясников считает, что у любого человека, особенно больного хроническими заболеваниями должно быть три доктора: закаливание, физические нагрузки и правильное питание. Тогда, по его словам, все будет хорошо.
Сергей Авдеев, занимающий должность главного внештатного пульмонолога Министерства здравоохранения РФ, рассказал о ситуации с диагностикой бронхиальной астмы в стране. Его цитирует РИА Новости. Специалист отметил, что порядка восьми миллионов граждан…
Глава Белого дома Дональд Трамп обдумывает, следует ли отказаться от трансляции казни Нидала Хасана — военного психиатра, приговорённого к смертной казни за стрельбу на базе Форт-Худ в 2009 году. Об…
Украина по итогам первых шести месяцев текущего года получила от западных партнёров на 8,3 миллиарда долларов меньше, чем закладывала в бюджетное планирование. Об этом свидетельствуют данные министерства финансов страны, информацию…
Американский корреспондент Сара Мари Билс в интервью РИА Новости заявила, что западные средства массовой информации практически обошли стороной трагедию в Старобельске, где украинские войска нанесли удар по колледжу. По её…
Во Флориде приведен в исполнение смертный приговор в отношении заключенного Джеймса Робертсона — инъекция была сделана в 12:32 по восточному времени. Об этом проинформировал департамент исправительных учреждений штата, сославшись на…
Российский путешественник и автор тревел-блога Александр поделился впечатлениями от поездки в Коста-Рику, где его поразил уровень цен. Записями он поделился на платформе «Дзен» в личном блоге «#делайчехочешь». По словам автора…