Доктор Мясников нашел и сообщил три основных правила против запора

Примерно четверть населения России (25%) время от времени сталкивается с проблемами запора, а у лиц старше 60 лет эта цифра возрастает до 50%. Об этом сообщил известный доктор и телеведущий Александр Мясников, как отмечает сайт kp.ru.

Специалист говорит, что если пациент не испытывает никаких беспокойств, но частота опорожнения кишечника меньше трех раз в неделю, это уже может указывать на наличие такого деликатного заболевания, как запор.

Чтобы улучшить функционирование кишечника, Мясников рекомендует придерживаться простого правила, которое он усвоил от своего отца:каков стол, таков и стул.

Поменьше высококалорийной пищи, пищи со сложной кулинарной обработкой, поменьше соли и жира, они мешают формированию пищевого комка, — заявил врач.

Еще одним советом является избегание стрессов, особенно при посещении туалетной комнаты. Вас никто не должен торопить и кричать из-за двери. Возьмите с собой толстую книгу и спокойно дайте кишечнику время для размышлений. Кроме того, Мясников рекомендует быть внимательным к своему телу и не упускать момент, который обычно наступает примерно через 30 минут после приема пищи. Если подавить этот позыв, предупреждает врач, позже поход в туалет может стать труднее.

Ранее сообщалось, что нарколог Петров назвал физическую активность опасным способом борьбы с похмельем. Подробности в материале Общественной службы новостей.