В сети можно наткнуться на множество записей о том, что человеческий организм в период ранней весны испытывает недостаток витаминов, то есть гиповитаминоз. Все потому, что зима с ее подъемом вирусных заболеваний и нехваткой тепла и солнца достаточно сильно истощает организм, а овощи с фруктами, которые принято считать важным источником полезных микроэлементов, в этот сезон обладают не самой высокой питательной ценностью, поскольку выращивают их в теплицах и затем подолгу транспортируют и хранят в незамороженном виде.
Такой сезонный дефицит витаминов и прочих микроэлементов в организме часто рассматривают как причину общего недомогания и упадка сил, испытываемых некоторыми людьми ранней весной. Нередко тем, кто ощущает «весеннюю хандру», даже советуют сдать анализы и, возможно, начать принимать биологически активные добавки к пище.
Впрочем, как отмечает заслуженный врач России, известный телеведущий Александр Мясников, человеку, который полноценно, разнообразно питается и активно двигается, витаминов должно хватать в любое время года. О том, почему сдача анализов и прием витаминных комплексов не помогут справиться с весенним недомоганием, специалист рассказал Общественной службе новостей.
«В овощах и фруктах не так много витаминов. Основные витамины мы получаем с мясом, с курицей, с крупой: это все витамины группы B, а также жирорастворимые витамины – даже витамин D, если мы едим морскую рыбу. А так [основной источник витамина D] – это солнце. Фрукты – это в основном витамин C. Овощи – витамины группы А. Мы все получаем из нашего рациона», — говорит врач.
Мясников отметил, что в тепличных овощах и фруктах действительно меньше витаминов, чем в свежих или свежезамороженных, выращенных в естественных условиях. Впрочем, даже в таких продуктах полезных веществ достаточно, чтобы не довести человека до гиповитаминоза. Главное – полноценно питаться, подчеркнул эксперт.
«Не спешите в аптеку покупать витамины»
Что касается «весенней хандры» и ее связи с дефицитами в организме, то идти в клинику и сдавать анализы на витамины в случае сезонного недомогания не нужно, отметил собеседник издания. По его словам, результат все равно не будет отражать реальный уровень этих веществ в организме, так как большинство витаминов находится не в циркулирующей крови, а в депо печени. Кроме того, у каждого человека есть свои индивидуальные особенности, а существующие нормы по уровню витаминов носят неточный характер.
«Мой постулат – если у вас весеннее недомогание какое-то, не спешите в аптеку покупать витамины. Точка. Не спешите отнести три тысячи рублей – а меньше вы не отнесёте, каждая баночка под тысячу – в аптеку. Вам это не поможет. Просто полноценно питайтесь, а самое главное больше двигайтесь», — резюмировал доктор.
Читайте также:
Основатель группы «Аквариум» Борис Гребенщиков* переоформил свою петербургскую квартиру на сына Глеба, который также, как и отец, покинул Россию. Об этом пишет Telegram-канал SHOT. Квартира площадью 127 квадратных метров расположена…
Жительница Великобритании Кэтрина МакНикол продала на аукционе первое издание книги о Гарри Поттере, которое 30 лет пролежало у нее на чердаке, передает Daily Star. Речь идет о «Гарри Поттере и…
Сборные США и Швеции по хоккею вышли в четвертьфинал чемпионата мира-2026. Американцы в заключительном матче группового этапа обыграли Австрию со счетом 4:1. Команда набрала 11 очков и заняла четвертое место…
Певец Сергей Лазарев приехал на последний звонок к 11-классникам из Нижнего Новгорода после их обращения с просьбой посетить праздничное мероприятие, передает lenta.ru. Артист рассказал, что увидел ролик школьников из школы…
Ведущий специалист информационного агентства «Метеоновости» Татьяна Позднякова предупредила, что в июне часть российских регионов может столкнуться с аномальной жарой, передают «Известия». По ее прогнозу, в Москве и в средней полосе…
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по международным делам Светлана Журова назвала бывшего премьер-министра Венгрии Виктора Орбана подходящим кандидатом на роль переговорщика между Россией и Евросоюзом. Об этом во вторник, 26…