В сети можно наткнуться на множество записей о том, что человеческий организм в период ранней весны испытывает недостаток витаминов, то есть гиповитаминоз. Все потому, что зима с ее подъемом вирусных заболеваний и нехваткой тепла и солнца достаточно сильно истощает организм, а овощи с фруктами, которые принято считать важным источником полезных микроэлементов, в этот сезон обладают не самой высокой питательной ценностью, поскольку выращивают их в теплицах и затем подолгу транспортируют и хранят в незамороженном виде.
Такой сезонный дефицит витаминов и прочих микроэлементов в организме часто рассматривают как причину общего недомогания и упадка сил, испытываемых некоторыми людьми ранней весной. Нередко тем, кто ощущает «весеннюю хандру», даже советуют сдать анализы и, возможно, начать принимать биологически активные добавки к пище.
Впрочем, как отмечает заслуженный врач России, известный телеведущий Александр Мясников, человеку, который полноценно, разнообразно питается и активно двигается, витаминов должно хватать в любое время года. О том, почему сдача анализов и прием витаминных комплексов не помогут справиться с весенним недомоганием, специалист рассказал Общественной службе новостей.
«В овощах и фруктах не так много витаминов. Основные витамины мы получаем с мясом, с курицей, с крупой: это все витамины группы B, а также жирорастворимые витамины – даже витамин D, если мы едим морскую рыбу. А так [основной источник витамина D] – это солнце. Фрукты – это в основном витамин C. Овощи – витамины группы А. Мы все получаем из нашего рациона», — говорит врач.
Мясников отметил, что в тепличных овощах и фруктах действительно меньше витаминов, чем в свежих или свежезамороженных, выращенных в естественных условиях. Впрочем, даже в таких продуктах полезных веществ достаточно, чтобы не довести человека до гиповитаминоза. Главное – полноценно питаться, подчеркнул эксперт.
«Не спешите в аптеку покупать витамины»
Что касается «весенней хандры» и ее связи с дефицитами в организме, то идти в клинику и сдавать анализы на витамины в случае сезонного недомогания не нужно, отметил собеседник издания. По его словам, результат все равно не будет отражать реальный уровень этих веществ в организме, так как большинство витаминов находится не в циркулирующей крови, а в депо печени. Кроме того, у каждого человека есть свои индивидуальные особенности, а существующие нормы по уровню витаминов носят неточный характер.
«Мой постулат – если у вас весеннее недомогание какое-то, не спешите в аптеку покупать витамины. Точка. Не спешите отнести три тысячи рублей – а меньше вы не отнесёте, каждая баночка под тысячу – в аптеку. Вам это не поможет. Просто полноценно питайтесь, а самое главное больше двигайтесь», — резюмировал доктор.
Читайте также:
Президент Азербайджана Ильхам Алиев провел телефонный разговор с президентом Ирана Масудом Пезешкианом и поздравил его с праздником Гурбан байрамы, передает Minval. В ходе беседы главы двух государств обменялись поздравлениями и…
Мировые цены на нефть Brent 26 мая вновь поднялись выше 100 долларов за баррель, передает Reuters. К моменту публикации котировки росли на 4,64 процента и достигли 100,6 доллара. Резкий подъем…
На Украине высказались о возможном вступлении в конфликт с Белоруссией. Эту тему затронул командующий Силами беспилотных систем ВСУ Роберт Бровди. Он заверил, что Киев уже выбрал первые 500 целей на…
Глава НАСА Джаред Айзекман сообщил, что с 2027 года агентство планирует почти ежемесячно отправлять корабли к Луне, передает ТАСС. По его словам, мир сможет наблюдать роботизированные высадки на спутник Земли…
Член комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб в беседе с изданием «ФедералПресс» разъяснила, кому именно будет доступна прибавка к пенсии с 1 июня и в…
Постоянный представитель России при ООН Василий Небензя сообщил, что США отказали в выдаче визы замглавы МИД России Александру Алимову для участия в заседании Совета безопасности ООН, передает РИА Новости. Дипломат…