В сети можно наткнуться на множество записей о том, что человеческий организм в период ранней весны испытывает недостаток витаминов, то есть гиповитаминоз. Все потому, что зима с ее подъемом вирусных заболеваний и нехваткой тепла и солнца достаточно сильно истощает организм, а овощи с фруктами, которые принято считать важным источником полезных микроэлементов, в этот сезон обладают не самой высокой питательной ценностью, поскольку выращивают их в теплицах и затем подолгу транспортируют и хранят в незамороженном виде.
Такой сезонный дефицит витаминов и прочих микроэлементов в организме часто рассматривают как причину общего недомогания и упадка сил, испытываемых некоторыми людьми ранней весной. Нередко тем, кто ощущает «весеннюю хандру», даже советуют сдать анализы и, возможно, начать принимать биологически активные добавки к пище.
Впрочем, как отмечает заслуженный врач России, известный телеведущий Александр Мясников, человеку, который полноценно, разнообразно питается и активно двигается, витаминов должно хватать в любое время года. О том, почему сдача анализов и прием витаминных комплексов не помогут справиться с весенним недомоганием, специалист рассказал Общественной службе новостей.
«В овощах и фруктах не так много витаминов. Основные витамины мы получаем с мясом, с курицей, с крупой: это все витамины группы B, а также жирорастворимые витамины – даже витамин D, если мы едим морскую рыбу. А так [основной источник витамина D] – это солнце. Фрукты – это в основном витамин C. Овощи – витамины группы А. Мы все получаем из нашего рациона», — говорит врач.
Мясников отметил, что в тепличных овощах и фруктах действительно меньше витаминов, чем в свежих или свежезамороженных, выращенных в естественных условиях. Впрочем, даже в таких продуктах полезных веществ достаточно, чтобы не довести человека до гиповитаминоза. Главное – полноценно питаться, подчеркнул эксперт.
«Не спешите в аптеку покупать витамины»
Что касается «весенней хандры» и ее связи с дефицитами в организме, то идти в клинику и сдавать анализы на витамины в случае сезонного недомогания не нужно, отметил собеседник издания. По его словам, результат все равно не будет отражать реальный уровень этих веществ в организме, так как большинство витаминов находится не в циркулирующей крови, а в депо печени. Кроме того, у каждого человека есть свои индивидуальные особенности, а существующие нормы по уровню витаминов носят неточный характер.
«Мой постулат – если у вас весеннее недомогание какое-то, не спешите в аптеку покупать витамины. Точка. Не спешите отнести три тысячи рублей – а меньше вы не отнесёте, каждая баночка под тысячу – в аптеку. Вам это не поможет. Просто полноценно питайтесь, а самое главное больше двигайтесь», — резюмировал доктор.
Читайте также:
В Красноярском крае на станции Стайный произошел сход вагонов с углем. С рельсов сошли 15 груженых вагонов. Об этом сообщили в пресс-службе Красноярской железной дороги. По данным ведомства, из-за аварии…
Российский альпинист Константин Смирнов лишился пальцев после восхождения на гору Макалу в Непале и подал иск против гида и туроператора. Об этом сообщает The Tourism Times. По словам спортсмена, инцидент…
Врач-кардиолог и кандидат медицинских наук Валентина Байдина обозначила объем потребления кофе, способный нанести вред организму. По ее словам, превышение отметки в две-три чашки в сутки провоцирует скачок артериального давления и…
Во Львове Служба безопасности Украины и полиция начали разыскивать участников массовой акции против сотрудников территориального центра комплектования. Об этом пишет издание «Страна.ua». По данным издания, к поиску участников протеста подключились…
В Дагестане местного жителя приговорили к 25 годам лишения свободы по делу о заказном убийстве. Преступление было совершено более десяти лет назад. Приговор вынес Верховный суд республики. Мужчина будет отбывать…
Перезахоронение сторонников фашистов, предпринятое Украиной, получило резкую оценку со стороны белорусского внешнеполитического ведомства. Начальник главного управления многосторонней дипломатии МИД Белоруссии Ирина Величко в беседе с РИА Новости назвала такие действия…