Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Иногда вопрос, во сколько можно ужинать, вызывает сомнения. Некоторые диетологи утверждают, что последний прием пищи перед сном должен быть за 3-4 часа до сна. Другие, в свою очередь, говорят, что есть можно в любое время. Кому верить? «Газета.Ru» разобралась в этой теме.
Врач диетолог-эндокринолог компании Bioniq Дарья Диброва в беседе с изданием рекомендует завершать прием пищи минимум за два часа до сна, чтобы предотвратить изжогу и избежать утреннего чувства тяжести. По ее словам, из-за позднего ужина может появиться тяжесть в животе на утром. В связи с этим желание позавтракать появится позднее, чем обычно.
«Рекомендуется включать в вечерний прием пищи продукты, богатые магнием: шпинат, салат мангольд, брокколи, свеклу, авокадо, орехи, семечки. Благодаря высокому содержанию магния они мягко успокаивают нервную систему», — добавила Дарья Диброва.
Сегодня не существует универсальных норм и правил относительно приемов пищи. При этом ужин не считается обязательным и может быть пропущен по желанию, уточнила врач.
Кроме того, стоит учитывать показатели здоровья. Так, при наличии инсулинорезистентности доктор может порекомендовать питание в формате интервального голодания. В таком случае ужин обычно либо совпадает с обедом, либо полностью исключается.
«Если такой вариант не подходит, то лучше отдавать предпочтение белку (мясо, рыба, птица, морепродукты, растительные альтернативы) и большой порции клетчатки (овощи)», — отметила Диброва.
Кроме того, часто бывает, что вечером повышается соблазн перекусить чем-то сладким. Однако такое желание убирается при сбалансированном питании в течение дня. При полноценном завтраке и обеде вероятность того, что захочется побаловать себя вкусностями за ужином, значительно уменьшается.
Ранее сообщалось, что физические нагрузки помогают бороться со стрессом, а также укрепляют здоровье. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Официальный представитель Министерства иностранных дел РФ Мария Захарова резко прокомментировала высказывания Владимира Зеленского об историческом соотношении Украины и России. Выступая на брифинге, российский дипломат охарактеризовала его утверждения как «псевдоисторические бредни»,…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что действия западных стран в отношении морских перевозок подрывают международное морское право и фактически легализуют практику, которую Москва расценивает как пиратство. «Западники буквально…
Москва и Киев якобы заключили официальное соглашение, регламентирующее регулярную доставку гуманитарной помощи в Херсонскую область и репатриацию местных жителей после того, как в городе Алешки завершится действие режима прекращения огня.…
Британское издание Times выяснило у собственных источников, что сразу три стратегические атомные подводные лодки Соединённого Королевства из четырёх имеющихся покинули базы и находятся в море. Об этом в среду, 28…
Эксперты и политические деятели продолжают анализировать итоги телефонных переговоров, в которых приняли участие Президент Финляндии Александр Стубб, Премьер-министр Норвегии Йонас Гар Стере и Президент России Владимир Путин. Как отмечают журналисты,…
Регулярное включение в рацион соевого сыра тофу способно нарушить гормональное равновесие у представителей сильного пола. Об этом в интервью «Радио 1» рассказала Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, диетолог и…