DM: Экономия калорий на перекусах помогает похудеть без диет

Перекусы с низким содержанием калорий, такие как йогурт, овсянка, яйца и овощи, помогают незаметно соблюдать дефицит калорий и способствуют похудению без строгих диет, заявил британский диетолог Адам Эназ. Об этом пишет издание Daily Mail.

Диетолог отметил, что подсчет калорий не всегда необходим для поддержания дефицита. Вместо этого можно использовать так называемый «самообман», заменяя высококалорийные продукты на низкокалорийные, но сытные.

Примеры полезных перекусов включают греческий йогурт с ягодами, легкие супы, овсянку, цельнозерновые тосты с авокадо, овощной омлет, индейку и творог. Эти продукты богаты клетчаткой и белком, что помогает дольше сохранять чувство сытости.

Порции таких блюд обычно больше, чем у мюсли, сладких хлопьев, тостов, чипсов и бутербродов, что позволяет худеть более комфортно, без постоянного чувства голода.

Ранее диетолог Майкл Мосли развеял миф о том, что быстрое похудение с помощью диет неизбежно ведет к повторному набору веса. В своем блоге он рассказал, что это заблуждение возникло после исследований середины 20 века. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.