Сезон отпусков подходит к концу, а вы так и не отдохнули… Возможно, именно поэтому чувствуете сильную усталость и периодически ощущаете потерю смысла жизни. О том, как бороться с эмоциональным выгоранием, Общественная служба новостей узнала у коуча и психолога Александры Метальниковой.
«Симптомы могут быть очень разные: от рычания до ворчания, от бессилия до мрачной решимости, от цинизма до ощущения полностью оголенных нервов и даже панических атак. Если Вам не хочется идти на работу – это уже достаточный симптом выгорания», – заметила специалист.
Неочевидная причина выгорания – что почти все современные места работы организованы так, чтобы человек был функционален и рационален. То есть отдавал максимум возможного и необходимого рыночной экономике, отметила психолог.
«А своё тело и свою уникальность, свои чувства и переживания оставлял за порогом работы».
«К тому же современная работа, как газ, тяготеет к тому, чтобы заполнять собой всё время и всё пространство. Поэтому места для самого личного и уникального, самого важного, самого ценного в жизни фактически не остаётся. И оно вытесняется и забывается даже самим человеком», – продолжила Александра Метальникова.
Что важно сделать при выгорании в первую очередь?
1. Верните себе право на своё личное. Вспомните, что Вы любите, чего Вы хотели, о чём мечтали, чем любили заниматься в 5, в 10, в 15 лет? Что Вас наполняло? Что окрыляло? Выпишите всё это в блокнот и каждый день делать что-то из этого.
2. Порадуйте себя массажем, ванной с солью, живыми цветами, вкусным чаем. Улыбайтесь себе в зеркале
3. Позаботьтесь о теле. Дышите воздухом, пить воду, достаточно спите, ложитесь не позже 22. Но как часто люди не спят просто потому, что не успевают за день напоить свою душу? Если у Вас будет время для души в течение дня, не придется истязать тело в ночные часы, когда ему важно восстанавливаться!
4.Втащите в свою работу как можно больше личного, любви и творчества. Яркие чашки, цветные фломастеры, нелепые браслеты, цветочки на полях – все средства хороши. Очень хорошо работает медитация любви, если делать её для себя и для сослуживцев. Особенно если работа нелюбима – это самый простой способ уволиться и найти любимую, поверьте!5. Общайтесь с людьми больше. Это самое простое, самое бесценное и самое целительное. Если можете сделать для других что-то простое – делайте.
«Если можете позвонить старым друзьям – позвоните. Если можете найти или создать кружок по интересам – сделайте это! Общение необходимо нам всем, как воздух. Мы смотримся друг в друга как в зеркало, и люди творят друг для друга все необходимые чудеса. В том числе – тушат застарелые пожары в душе. И даже – сажают новые сады», – посоветовала Александра Метальникова.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова рассказала, почему важно отдыхать от работы. Глубокий отдых – это основа счастливой жизни. И вы можете себе это позволить – для начала нужно задуматься и прописать мотивацию, зачем вам нужно отдыхать? Чем ярче цель, тем быстрее ее достижение!
Владимир Зеленский заявил, что международное сообщество недостаточно отреагировало на новые российские удары по Киеву. «К сожалению, почти нет никакого ответа международного сообщества на эти удары», — написал он. По опубликованным…
Врач-терапевт Екатерина Сорока в беседе с «Радио 1» рассказала о негативных последствиях переохлаждения и перегрева для организма, а также о том, как эти состояния влияют на здоровье в осенний период.…
В среду вечером оказалось известно о том, что на протяжении последних месяцев в правительстве Федеративной Республики Германия усиливается раздражение из-за того, что Киев приобретает у Берлина незначительные объемы продукции военно-промышленного…
В Ингушетии задержали 23-летнего местного жителя, которого подозревают в смертельном ДТП с участием несовершеннолетнего. По данным региональных управлений Следственного комитета и МВД, мужчина ранее был лишен водительских прав, однако снова…
Усталость с утра, сухость кожи, зябкость, выпадение волос и необъяснимые колебания веса – симптомы, на которые, как правило, не обращают внимания. В медицине такие проявления называют неспецифическими, рассказала «Радио 1»…
В Москве перед судом предстанут иностранные граждане, которых обвиняют в кражах у пассажиров самолета, летевшего из Абу-Даби в российскую столицу. Об этом сообщила официальный представитель МВД России Ирина Волк. По…