Сезон отпусков подходит к концу, а вы так и не отдохнули… Возможно, именно поэтому чувствуете сильную усталость и периодически ощущаете потерю смысла жизни. О том, как бороться с эмоциональным выгоранием, Общественная служба новостей узнала у коуча и психолога Александры Метальниковой.
«Симптомы могут быть очень разные: от рычания до ворчания, от бессилия до мрачной решимости, от цинизма до ощущения полностью оголенных нервов и даже панических атак. Если Вам не хочется идти на работу – это уже достаточный симптом выгорания», – заметила специалист.
Неочевидная причина выгорания – что почти все современные места работы организованы так, чтобы человек был функционален и рационален. То есть отдавал максимум возможного и необходимого рыночной экономике, отметила психолог.
«А своё тело и свою уникальность, свои чувства и переживания оставлял за порогом работы».
«К тому же современная работа, как газ, тяготеет к тому, чтобы заполнять собой всё время и всё пространство. Поэтому места для самого личного и уникального, самого важного, самого ценного в жизни фактически не остаётся. И оно вытесняется и забывается даже самим человеком», – продолжила Александра Метальникова.
Что важно сделать при выгорании в первую очередь?
1. Верните себе право на своё личное. Вспомните, что Вы любите, чего Вы хотели, о чём мечтали, чем любили заниматься в 5, в 10, в 15 лет? Что Вас наполняло? Что окрыляло? Выпишите всё это в блокнот и каждый день делать что-то из этого.
2. Порадуйте себя массажем, ванной с солью, живыми цветами, вкусным чаем. Улыбайтесь себе в зеркале
3. Позаботьтесь о теле. Дышите воздухом, пить воду, достаточно спите, ложитесь не позже 22. Но как часто люди не спят просто потому, что не успевают за день напоить свою душу? Если у Вас будет время для души в течение дня, не придется истязать тело в ночные часы, когда ему важно восстанавливаться!
4.Втащите в свою работу как можно больше личного, любви и творчества. Яркие чашки, цветные фломастеры, нелепые браслеты, цветочки на полях – все средства хороши. Очень хорошо работает медитация любви, если делать её для себя и для сослуживцев. Особенно если работа нелюбима – это самый простой способ уволиться и найти любимую, поверьте!5. Общайтесь с людьми больше. Это самое простое, самое бесценное и самое целительное. Если можете сделать для других что-то простое – делайте.
«Если можете позвонить старым друзьям – позвоните. Если можете найти или создать кружок по интересам – сделайте это! Общение необходимо нам всем, как воздух. Мы смотримся друг в друга как в зеркало, и люди творят друг для друга все необходимые чудеса. В том числе – тушат застарелые пожары в душе. И даже – сажают новые сады», – посоветовала Александра Метальникова.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова рассказала, почему важно отдыхать от работы. Глубокий отдых – это основа счастливой жизни. И вы можете себе это позволить – для начала нужно задуматься и прописать мотивацию, зачем вам нужно отдыхать? Чем ярче цель, тем быстрее ее достижение!
В Башкирии широко разошлась история о совсем юной девушке — ей только-только исполнилось 19 лет, а точнее, 2 июня. Зовут её Вишня (это позывной). Свой боевой путь она начала ещё…
Заместитель командира взвода гаубичной батареи 10-го танкового полка Южной группировки российских войск с позывным «Артист» рассказал о новых беспилотных летательных аппаратах, которые начала применять украинская сторона. Об этом в понедельник,…
Министр иностранных дел Турции Хакан Фидан заявил, что ситуация в дипломатическом процессе по Украине и обстановка на линии фронта вызывают глубокую тревогу. По итогам трехсторонней встречи с коллегами из Азербайджана…
В Белгороде с приходом июня улицы начали преображаться — весенние тюльпаны ушли, им на смену сотрудники «Белблагоустройства» высаживают яркие колеусы, канны, нежные аргирантемумы, розы и хризантемы. Как сообщает bel.ru, к…
В Красноярске сеть АЗС «Роснефти» ввела запрет на отпуск бензина в канистры — теперь топливо заливают только в баки автомобилей. Вслед за крупным игроком подобные ограничения начали вводить и небольшие…
Глава комитета по труду, соцполитике и делам ветеранов Ярослав Нилов в интервью Общественной службе новостей прокомментировал ситуацию с появлением псевдожен, претендующих на выплаты погибших на СВО бойцов. В понедельник, 8…