Сезон отпусков подходит к концу, а вы так и не отдохнули… Возможно, именно поэтому чувствуете сильную усталость и периодически ощущаете потерю смысла жизни. О том, как бороться с эмоциональным выгоранием, Общественная служба новостей узнала у коуча и психолога Александры Метальниковой.
«Симптомы могут быть очень разные: от рычания до ворчания, от бессилия до мрачной решимости, от цинизма до ощущения полностью оголенных нервов и даже панических атак. Если Вам не хочется идти на работу – это уже достаточный симптом выгорания», – заметила специалист.
Неочевидная причина выгорания – что почти все современные места работы организованы так, чтобы человек был функционален и рационален. То есть отдавал максимум возможного и необходимого рыночной экономике, отметила психолог.
«А своё тело и свою уникальность, свои чувства и переживания оставлял за порогом работы».
«К тому же современная работа, как газ, тяготеет к тому, чтобы заполнять собой всё время и всё пространство. Поэтому места для самого личного и уникального, самого важного, самого ценного в жизни фактически не остаётся. И оно вытесняется и забывается даже самим человеком», – продолжила Александра Метальникова.
Что важно сделать при выгорании в первую очередь?
1. Верните себе право на своё личное. Вспомните, что Вы любите, чего Вы хотели, о чём мечтали, чем любили заниматься в 5, в 10, в 15 лет? Что Вас наполняло? Что окрыляло? Выпишите всё это в блокнот и каждый день делать что-то из этого.
2. Порадуйте себя массажем, ванной с солью, живыми цветами, вкусным чаем. Улыбайтесь себе в зеркале
3. Позаботьтесь о теле. Дышите воздухом, пить воду, достаточно спите, ложитесь не позже 22. Но как часто люди не спят просто потому, что не успевают за день напоить свою душу? Если у Вас будет время для души в течение дня, не придется истязать тело в ночные часы, когда ему важно восстанавливаться!
4.Втащите в свою работу как можно больше личного, любви и творчества. Яркие чашки, цветные фломастеры, нелепые браслеты, цветочки на полях – все средства хороши. Очень хорошо работает медитация любви, если делать её для себя и для сослуживцев. Особенно если работа нелюбима – это самый простой способ уволиться и найти любимую, поверьте!5. Общайтесь с людьми больше. Это самое простое, самое бесценное и самое целительное. Если можете сделать для других что-то простое – делайте.
«Если можете позвонить старым друзьям – позвоните. Если можете найти или создать кружок по интересам – сделайте это! Общение необходимо нам всем, как воздух. Мы смотримся друг в друга как в зеркало, и люди творят друг для друга все необходимые чудеса. В том числе – тушат застарелые пожары в душе. И даже – сажают новые сады», – посоветовала Александра Метальникова.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова рассказала, почему важно отдыхать от работы. Глубокий отдых – это основа счастливой жизни. И вы можете себе это позволить – для начала нужно задуматься и прописать мотивацию, зачем вам нужно отдыхать? Чем ярче цель, тем быстрее ее достижение!
В Рязани ликвидировали сеть узлов связи, которые использовались в интересах телефонных мошенников с территории Украины. Об этом сообщило региональное управление МВД России. В ведомстве уточнили, что была раскрыта и прекращена…
В Туле 70-летняя пенсионерка смогла через суд вернуть себе проданную квартиру и при этом не вернула деньги покупателям. Об этом сообщил Telegram-канал Mash. Женщина продала жильё за 1,6 млн рублей.…
Госсекретарь США Марко Рубио раскритиковал Еврокомиссию (ЕК) за решение оштрафовать X на $140 млн. Об этом написал в своих соцсетях. Ранее ЕК наложила штраф на X, поводом стало нарушение закона…
Сенатор от демократов Элизабет Уоррен выступила с критикой в связи с заявлением стриминга Netflix о покупке компании Warner Bros. Об этом в пятницу, 5 декабря, сообщает РИА Новости. По ее…
Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» назвал серьезный недостаток российской медицины. Запись выпуска доступна на платформе «Смотрим». Одна из зрительниц спросила,…
Эндокринолог Екатерина Янг назвала квашеную капусту одним из самых полезных продуктов для женского организма. В своём Telegram-канале она объяснила, почему стоит регулярно добавлять её в рацион и привела четыре основные…