Диетологи рассказали, как избавиться от лишнего веса без усилий

Диетологи Билл Брэдлиназвали и Рональд Смит назвали шесть простых и эффективных правил, которые помогут избавиться от лишнего веса без особых усилий.

По словам Смита, отслеживание каждого съеденного куска и жёсткие диеты слишком изнурительны. Он предложил комплексный подход, который состоит из простых правил. Диетолог добавил, что эти правила нужно просто внедрить в жизнь.

Во-первых, по мнению специалиста, очень важно пить много воды — избежать переедания и быстрее насытиться поможет стакан воды, выпитый до приёма пищи. Диетолог Билл Брэдли объяснил, что сохранение лёгкого чувства голода в течение дня — является эффективным методом для похудения.

Брэдли рассказал, что раньше часто съедал что-нибудь сладкое во второй половине дня, но потом перешёл на яблоки. Эксперт добавил, что выбирает самые вкусные яблоки для перекуса.

Другое важное правило для избавления от лишнего веса — не пропускать завтрак. Смит отметил, что, когда организм слишком долго остаётся без еды, он начинает откладывать жир про запас. «Ваш мозг будет думать, что вы съели больше, чем на самом деле», — сказал Смит. Он посоветовал есть из тарелок поменьше, чтобы небольшое количество еды казалось, как большая порция.

Диетологи также порекомендовали использовать средиземноморскую диету, которая подразумевает потребление большого количества фруктов, овощей, бобовых, орехов, рыбы и нерафинированного оливкового масла. Данный рацион питания снижает потребление продуктов, которые содержат насыщенные жиры, включая молочные продукты, птицу и мясо.

Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что диетолог Дианова раскрыла полезную привычку по утрам.

Подробнее по теме смотрите в программе ОСН-ТВ «Стоит задуматься».