Диетологи посоветовали при отказе от сладкого чаще есть жирное

Диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон рассказали, как навсегда отказаться от сладкого. Об этом пишет издание Eat This, Not That!.

Врачи отметили, что максимальная суточная доза сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин.

Чтобы не превышать этот уровень, необходимо сбалансированное питание. По словам медиков, сытый человек с меньшей вероятностью будет перекусывать сладостями. 

Они посоветовали включить в рацион продукты с высоким содержанием жира и низкой калорийностью. Например, это авокадо, сыр, орехи.

«Жир является более насыщающим питательным веществом, которое помогает дольше чувствовать себя сытым», — пояснили спикеры.

Также для снижения тяги к сладкому они рекомендовали потреблять пищу, богатую белками и клетчаткой.

Ранее гастроэнтеролог Милана Халиль рассказала о причинах и последствиях постоянной изжоги. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.