Диетологи перечислили три низкокалорийных завтрака для здоровья и похудения

Диетологи предложили три варианта завтрака с низким содержанием калорий, способствующих здоровью и похудению. Американское издание She Finds сообщает о трех оптимальных вариантах, которые могут быть добавлены в рацион завтрака ежедневно.

Первый вариант – омлет с тофу и овощами. Диетолог Каролина Шнайдер рекомендует использовать растительный белок для завтрака, отмечая, что омлет с тофу и овощами идеально подходит. Тофу, получаемое из соевых бобов, обладает низким содержанием калорий, но высокой питательной ценностью.

Второй вариант – клубнично-банановый смузи. Диетолог Маккензи Джонс предлагает комбинацию клубники и банана для начала дня. Этот смузи обладает естественной сладостью спелой клубники и кремовой текстурой банана, а также может быть усилен протеиновым порошком или греческим йогуртом для повышения содержания белка.

Третий вариант – творог с ананасом и семенами чиа. Творог является низкокалорийным продуктом, богатым белком и кальцием, что способствует не только снижению веса, но и укреплению костей. Добавление ананаса к творогу придает блюду сладость и питательность, а семена чиа являются источником клетчатки и омега-3 жирных кислот.

Ранее американские исследователи провели обширное исследование, опубликованное в журнале JAMA Network, которое демонстрирует, что употребление избыточного количества соли может привести не только к артериальной гипертонии, но и к проблемам с почками. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.