Фото: pexels.com
Диетологи рассказали, какие продукты помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна — важного фактора здоровья. Об этом сообщает Fox News.
По словам Бринн Макдауэлл, нужно включить в рацион миндаль, который является источником мелатонина. Этот гормон регулирует биологические часы человека. Он подает организму сигнал, когда пора готовиться ко сну, отметила эксперт.
«Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», — уточнила она.
Диетолог Кейли МакМорди в свою очередь обратила внимание на грецкие орехи. Они являются источником мелатонина, серотонина и магния, подчеркнула врач.
Аманда К. Миллер указала на бананы. Этот фрукт содержит углеводы, триптофан и мелатонин, которые помогают быстрому засыпанию.
Также к списку таких продуктов специалисты включили лавандовый и ромашковый чаи, вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что диетолог Ирина Писарева рассказала, кому не стоит есть блины в Масленицу. В этом году празднование продлится с 28 февраля по 6 марта.
Мать бывшей первой леди США Мишель Обамы, Мэриан Робинсон, скончалась в возрасте 86 лет, об этом информирует CBS News. О смерти Робинсон сообщила ее семья, оставив сообщение: «Она мирно скончалась…
Шведский король Карл XVI Густав провёл церемонию вручения рыцарских орденов Вазы. Награды были вручены музыкантам из культовой группы ABBA. Об этом пишет информагентство Associated Press, отмечая, что орденов удостоили отвечавших за…
В 33 субъектах России в прошлом году произошло случаев отравлений спиртосодержащей продукцией больше, чем в среднем по стране. Об этом указано в докладе Роспотребнадзора «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в…
На фоне отсутствия новых автомобилей иностранного производства на российском рынке, автолюбители больше обращают внимание на подержанные европейские машины старше пяти лет. Об этом информирует Газета.Ru. Эксперты и участники рынка подчеркивают,…
Серия мощных взрывов в ночной период раздалась в городе Винница. Об этом информирует местный телевизионный канал «Общественное». «В Виннице слышны взрывы», — описывают ситуацию журналисты. Городские власти не высказывались о происшествии. Пресс-служба Минцифры Украины отмечает, что в регионе…
Экс-чемпион мира по боксу в тяжёлом весе Майк Тайсон, который в июле должен был столкнуться на ринге с видеоблогером из Соединённых Штатов Америки Джейком Полом, не сможет принять участие в мероприятии. Издание Associated Press, ссылаясь на организовывавшую бой команду…