Диетологи рассказали, какие продукты помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна — важного фактора здоровья. Об этом сообщает Fox News.
По словам Бринн Макдауэлл, нужно включить в рацион миндаль, который является источником мелатонина. Этот гормон регулирует биологические часы человека. Он подает организму сигнал, когда пора готовиться ко сну, отметила эксперт.
«Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», — уточнила она.
Диетолог Кейли МакМорди в свою очередь обратила внимание на грецкие орехи. Они являются источником мелатонина, серотонина и магния, подчеркнула врач.
Аманда К. Миллер указала на бананы. Этот фрукт содержит углеводы, триптофан и мелатонин, которые помогают быстрому засыпанию.
Также к списку таких продуктов специалисты включили лавандовый и ромашковый чаи, вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что диетолог Ирина Писарева рассказала, кому не стоит есть блины в Масленицу. В этом году празднование продлится с 28 февраля по 6 марта.
Центральная избирательная комиссия Армении опубликовала предварительные результаты парламентских выборов, состоявшихся 7 июня. После обработки 742 857 бюллетеней, что составляет 50,31% от общего числа, партия «Гражданский договор» премьер-министра Никола Пашиняна набирала…
Враги полковника Вооруженных сил Украины (ВСУ) Валерия Дрогайцева ликвидировали его вместе с несколькими другими высокопоставленными украинскими офицерами. Об этом сообщил в интервью с aif.ru советник Российской академии ракетных и артиллерийских…
Ключевые европейские страны, такие как Великобритания, Франция и Германия, по словам бывшего британского дипломата Аластера Крука, используют Прибалтику как инструмент для обострения напряженности в отношениях с Россией. Об этом он…
Статс-секретарь и заместитель главы Минпромторга РФ Роман Чекушов на полях Петербургского международного экономического форума 2026 года сообщил, что механизм параллельного импорта продолжит функционировать в 2027 году. Соответствующее заявление чиновник сделал…
В интересах Соединенных Штатов было бы сосредоточиться на прекращении конфликта на Украине и отказаться от предоставления ей вооружения. Такое предположение озвучил профессор Чикагского университета Джон Миршаймер. Его слова прозвучали в эфире…
Парламентарий Госдумы от ЛДПР Дмитрий Свищев в интервью ТАСС разъяснил трудовые права работников, столкнувшихся с предложением уволиться без денежной компенсации. Парламентарий подчеркнул: работодатель не имеет законного основания выставить сотрудника на…