Диетологи рассказали, какие продукты помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна — важного фактора здоровья. Об этом сообщает Fox News.
По словам Бринн Макдауэлл, нужно включить в рацион миндаль, который является источником мелатонина. Этот гормон регулирует биологические часы человека. Он подает организму сигнал, когда пора готовиться ко сну, отметила эксперт.
«Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», — уточнила она.
Диетолог Кейли МакМорди в свою очередь обратила внимание на грецкие орехи. Они являются источником мелатонина, серотонина и магния, подчеркнула врач.
Аманда К. Миллер указала на бананы. Этот фрукт содержит углеводы, триптофан и мелатонин, которые помогают быстрому засыпанию.
Также к списку таких продуктов специалисты включили лавандовый и ромашковый чаи, вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что диетолог Ирина Писарева рассказала, кому не стоит есть блины в Масленицу. В этом году празднование продлится с 28 февраля по 6 марта.
Политолог Василий Кашин проинформировал о том, что Китайской Народной Республике хотелось бы принять участие в переговорном процессе по возможным вариантам завершения бушующего на украинской территории противостояния, но для этого существуют помехи. В ходе диалога с ТАСС он отметил, что западные…
Реальная ситуация на Украине стала ещё более сложной после того, как Красноармейск (украинское название — Покровск) перешёл под контроль российской армии, пишет The New York Times. В статье отмечается, что…
Политолог Владимир Жарихин проинформировал о том, что европейские власти делают всё возможное, чтобы не допустить завершения бушующего на украинской территории противостояния. Это происходит, несмотря на то, что их отстранили от…
Европейские требования по достижению мира на Украине, как пишет издание The American Conservative, возможны только в теории, особенно если исходить из того, как Киев трактует понятие «мира». Автор статьи подчеркнул,…
Публицист из Норвегии Пол Стейган напомнил, что Вооружённые силы Российской Федерации ежедневно добиваются продвижения в рамках бушующего на украинской территории противостояния. Очередные города и сёла освобождаются постоянно. На страницах в социальных сетях он напомнил, что союзники киевского…
Турецким властям необходимо начать сильнее давить на киевский режим, чтобы защитить свои национальные интересы и отстоять право на свободное хождение судов в Черноморской акватории, иначе пострадает государственный суверенитет. Об этом информирует местное интернет-издание dikGAZETE, напоминая…