Зависимость от сладкого — бич современности. Многие благодаря рекомендациям врачей и советчикам из соцсетей начали осознавать свою зависимость. Наркоманами быть не хочется никому, но порой сдержать свою привязанность к конфетам и синнабонам настолько трудно, что проще сдаться.
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, как можно это сделать.
По ее словам, осознание опасности бесконтрольного употребления сахара — уже важная половина для решения данного вопроса.
Она дала несколько советов, которые могут помочь притупить это непреодолимое желание.
«Сладкоежкам в первую очередь нужно научиться контролировать свое пристрастие. Эта зависимость очень сильно может отразиться на настроении, энергии и общем самочувствии», — уточнила эксперт.
Журавлева напомнила, что сладости часто используются как компенсация стресса или негативных эмоций. Она заметила, что употребление сладкого может вызывать временное ощущение удовлетворения и утоления эмоционального голода.
«Подсахарить боль, чтобы жизнь казалась медом, вот что пытаются сделать сладкоежки. Но это фантом, это обычная наркомания. Регулярное употребление сладостей может привести к формированию привычки и зависимости от них, как итог — избыточное потребление калорий и набор лишнего веса», — пояснила специалист.
Также, по словам собеседницы издания, сахар помогает поддержать эмоциональное равновесие.
«В некоторых случаях люди прибегают к сладостям, чтобы справиться с чувством одиночества, тревоги или депрессии.
Журавлева уточнила, что привычка есть сладкое несколько раз в день может иметь различные причины, включая физиологические и психологические аспекты, и способна повлиять на общее здоровье и эмоциональное состояние.
«Важно осознавать свои потребности и находить баланс в потреблении сладкого, чтобы избежать негативных последствий или шока», — указала она.
Диетолог объяснила, как избавиться от сахарозависимости.
«Важно правильно питаться, то есть три раза в день — завтрак, обед и ужин. Они должны быть плотными, но не слишком, и сбалансированными. Тяга к сахару снизится из-за ощущения насыщенности. Ну и конечно питье — минимум два литра воды в день и не сразу после еды», — указала эксперт.
Журавлева напомнила, что порой именно чувство жажды воспринимается организмом как голод, и уточнила, что организму нужна в этот момент вода.
По ее словам, избавляться от фанатичной любви к сладкому лучше постепенно — убирая пирожные, булочки и конфеты с каждым чаепитием. В первую очередь — полностью исключить поедание сладкого просто так в течение дня.
Президент Сербии Александр Вучич допустил возможный уход с поста главы государства в ближайшие три-четыре месяца. Соответствующее заявление он сделал в интервью «Радио Белград». Сербский лидер подчеркнул, что его решение не…
Генетическая экспертиза части палки для ходьбы, найденной в зоне поисков пропавшей семьи Усольцевых, будет готова примерно через месяц, сообщили РИА Новости в красноярском главке СК. Исследование проведут в Красноярске. Предмет…
Глава МИД Польши Радослав Сикорский призвал Украину исправить ошибку с переименованием подразделения ВСУ в честь УПА* и заявил, что Варшава ожидает от Киева конкретных шагов. Он также осудил националистические выпады…
Тайваньские военные впервые провели учебные боевые стрельбы из систем HIMARS, выпустив 32 ракеты в сторону Тайваньского пролива с позиций на западном побережье острова, которое считается наиболее уязвимым для высадки десанта…
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, глава Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев в интервью немецкой Berliner Zeitung заявил, что для немедленного достижения мира на Украине необходимо…
Власти обеспокоены проблемами предстоящего замещения уходящих на пенсию работников и заполнения новых рабочих мест и в условиях неблагоприятной демографии намерены закрывать дефицит кадров в том числе через стимулирование повышения производительности…