Популярность экзотических фруктов на российских прилавках растет с каждым годом. Манго, авокадо, мангустины, личи, драконий фрукт и рамбутан стали не только модным дополнением к рациону, но и предметом обсуждений среди диетологов.
Могут ли эти плоды быть опасными для здоровья, ведь в наших широтах они не растут и как их правильно включать в меню? На эти вопросы ответила диетолог Полина Журавлева.
«Детям до трех лет вообще лучше избегать экзотических плодов»
«Тропические фрукты — настоящая кладезь витаминов и антиоксидантов. Манго богато витамином А, который важен для зрения и кожи, а киви — чемпион по содержанию витамина С», — рассказала она.
По словам специалиста, такие фрукты также содержат клетчатку, способствующую улучшению работы кишечника, и фитохимические соединения, которые могут снижать уровень воспаления в организме.
«Особенно ценятся экзотические плоды за их способность привносить разнообразие в рацион. Мы часто забываем, как важно чередовать продукты. Разные фрукты содержат уникальные питательные вещества, которые в совокупности улучшают общее состояние здоровья, а пробовать что-то новое всегда хорошо для организма, особенно если это новое — полезно», — добавляет эксперт.
Однако не все так просто. Журавлева уточнила, что привозные фрукты могут вызывать аллергические реакции, особенно если у человека есть к этому предрасположенность
«Например, латексная аллергия часто сопровождается чувствительностью к манго или авокадо», — предупредила специалист.
Диетолог также обращает внимание на обработку плодов для транспортировки. Она напомнила, что большинство фруктов для продления их срока годности и сохранения целостности подвергаются обработке химическими веществами.
«Это могут быть фунгициды или восковые покрытия, которые не всегда удается смыть водой. Если вы сомневаетесь в чистоте плодов, снимайте кожуру или выбирайте органические варианты», — указала она.
Журавлева советует подходить к экзотике постепенно. Она советует пробовать новые фрукты небольшими дозами и наблюдать за реакцией организма. Особенно это касается детей и людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.
«Детям до трех лет вообще лучше избегать экзотических плодов, так как их иммунная система и пищеварительный тракт еще не готовы к таким нагрузкам. После этого возраста можно вводить фрукты постепенно, начиная с небольших порций», — уверена она.
Кроме того, по словам специалиста, важно учитывать калорийность некоторых плодов.
«Авокадо — отличный источник полезных жиров, но это достаточно калорийный продукт. Половины авокадо в день вполне достаточно, чтобы получить все его полезные свойства без риска набора веса», — подчеркивает диетолог.
Таким образом, манго, рамбутаны и кумкваты могут быть не только радостью для глаз, но и полноценной частью здорового питания. Главное — помнить о чувстве меры и внимательности.
Российский турист Игорь Байер, сорвавшийся при восхождении на Памир, был эвакуирован с высоты 4200 метров. Инцидент произошёл 21 июля на поляне Москвина. По информации Alpagama, альпинист получил травмы, но сумел…
В результате стрельбы в культурно-развлекательном комплексе в Сиэтле погибли как минимум два человека, ещё пятеро получили ранения. Об этом говорится в сообщении газеты Seattle Times. Напомним, что полиция города сообщила…
Солистка популярной группы «Лицей» Анастасия Макаревич вышла замуж на борту круизного лайнера. 49-летняя певица связала себя узами брака с юристом Евгением Першиним, с которым она вместе уже 25 лет. Анастасия…
В десяти регионах России был объявлен режим беспилотной опасности. Соответствующие уведомления главные управления МЧС разместили в собственных аккаунтах в социальных сетях. Угроза атак беспилотных летательных аппаратов затронула Липецкую, Ивановскую, Астраханскую,…
Накопления в размере до 100 тысяч рублей лучше хранить на накопительном счете, а более крупные суммы — размещать на банковских вкладах в надежных финансовых организациях. Такой совет дала кандидат экономических…
Постоянный представитель Российской Федерации при Отделении ООН в Женеве Геннадий Гатилов 27 июля заявил о начале формирования европейскими государствами собственных систем сдерживания. Причиной стала утрата доверия к надежности американского «ядерного…