Популярность экзотических фруктов на российских прилавках растет с каждым годом. Манго, авокадо, мангустины, личи, драконий фрукт и рамбутан стали не только модным дополнением к рациону, но и предметом обсуждений среди диетологов.
Могут ли эти плоды быть опасными для здоровья, ведь в наших широтах они не растут и как их правильно включать в меню? На эти вопросы ответила диетолог Полина Журавлева.
«Детям до трех лет вообще лучше избегать экзотических плодов»
«Тропические фрукты — настоящая кладезь витаминов и антиоксидантов. Манго богато витамином А, который важен для зрения и кожи, а киви — чемпион по содержанию витамина С», — рассказала она.
По словам специалиста, такие фрукты также содержат клетчатку, способствующую улучшению работы кишечника, и фитохимические соединения, которые могут снижать уровень воспаления в организме.
«Особенно ценятся экзотические плоды за их способность привносить разнообразие в рацион. Мы часто забываем, как важно чередовать продукты. Разные фрукты содержат уникальные питательные вещества, которые в совокупности улучшают общее состояние здоровья, а пробовать что-то новое всегда хорошо для организма, особенно если это новое — полезно», — добавляет эксперт.
Однако не все так просто. Журавлева уточнила, что привозные фрукты могут вызывать аллергические реакции, особенно если у человека есть к этому предрасположенность
«Например, латексная аллергия часто сопровождается чувствительностью к манго или авокадо», — предупредила специалист.
Диетолог также обращает внимание на обработку плодов для транспортировки. Она напомнила, что большинство фруктов для продления их срока годности и сохранения целостности подвергаются обработке химическими веществами.
«Это могут быть фунгициды или восковые покрытия, которые не всегда удается смыть водой. Если вы сомневаетесь в чистоте плодов, снимайте кожуру или выбирайте органические варианты», — указала она.
Журавлева советует подходить к экзотике постепенно. Она советует пробовать новые фрукты небольшими дозами и наблюдать за реакцией организма. Особенно это касается детей и людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.
«Детям до трех лет вообще лучше избегать экзотических плодов, так как их иммунная система и пищеварительный тракт еще не готовы к таким нагрузкам. После этого возраста можно вводить фрукты постепенно, начиная с небольших порций», — уверена она.
Кроме того, по словам специалиста, важно учитывать калорийность некоторых плодов.
«Авокадо — отличный источник полезных жиров, но это достаточно калорийный продукт. Половины авокадо в день вполне достаточно, чтобы получить все его полезные свойства без риска набора веса», — подчеркивает диетолог.
Таким образом, манго, рамбутаны и кумкваты могут быть не только радостью для глаз, но и полноценной частью здорового питания. Главное — помнить о чувстве меры и внимательности.
Премьер-министр Армении Никол Пашинян заявил журналистам, что сохраняет надежду на получение поздравления от президента России Владимира Путина в связи с победой партии «Гражданский договор» на внеочередных парламентских выборах, состоявшихся 7…
Первые проявления рассеянного склероза нередко остаются незамеченными из-за своей неспецифичности. Пациенты списывают их на переутомление или последствия стресса, не подозревая о развитии серьезного заболевания. Врач-невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)…
Киберпреступники пересмотрели тактику и все чаще отказываются от примитивных подделок, используя доверенные цифровые платформы для атак на пользователей и компании. Об этом РИАМО сообщил основатель и руководитель компании «Кибербастион» Владислав…
Канцлер Германии Фридрих Мерц, выступая в бундестаге, выступил против новых долгов Евросоюза, предупредив, что чрезмерная задолженность угрожает суверенитету и ограничивает свободу действий. Он напомнил, что некоторые страны ЕС уже тратят…
Онлайн-кинотеатр «КИОН» ко Дню России подвёл итоги первой половины 2026 года. Платформа проанализировала зрительский интерес к российскому контенту и выяснила, какие фильмы, сериалы и артисты пользовались наибольшей популярностью. Результатами исследования…
Киевские высокопоставленные чиновники выразили скептическое отношение к посреднической миссии администрации президента США Дональда Трампа в переговорах по урегулированию вооруженного конфликта. Согласно информации, опубликованной изданием «Украинская правда» со ссылкой на источники…