Популярность экзотических фруктов на российских прилавках растет с каждым годом. Манго, авокадо, мангустины, личи, драконий фрукт и рамбутан стали не только модным дополнением к рациону, но и предметом обсуждений среди диетологов.
Могут ли эти плоды быть опасными для здоровья, ведь в наших широтах они не растут и как их правильно включать в меню? На эти вопросы ответила диетолог Полина Журавлева.
«Детям до трех лет вообще лучше избегать экзотических плодов»
«Тропические фрукты — настоящая кладезь витаминов и антиоксидантов. Манго богато витамином А, который важен для зрения и кожи, а киви — чемпион по содержанию витамина С», — рассказала она.
По словам специалиста, такие фрукты также содержат клетчатку, способствующую улучшению работы кишечника, и фитохимические соединения, которые могут снижать уровень воспаления в организме.
«Особенно ценятся экзотические плоды за их способность привносить разнообразие в рацион. Мы часто забываем, как важно чередовать продукты. Разные фрукты содержат уникальные питательные вещества, которые в совокупности улучшают общее состояние здоровья, а пробовать что-то новое всегда хорошо для организма, особенно если это новое — полезно», — добавляет эксперт.
Однако не все так просто. Журавлева уточнила, что привозные фрукты могут вызывать аллергические реакции, особенно если у человека есть к этому предрасположенность
«Например, латексная аллергия часто сопровождается чувствительностью к манго или авокадо», — предупредила специалист.
Диетолог также обращает внимание на обработку плодов для транспортировки. Она напомнила, что большинство фруктов для продления их срока годности и сохранения целостности подвергаются обработке химическими веществами.
«Это могут быть фунгициды или восковые покрытия, которые не всегда удается смыть водой. Если вы сомневаетесь в чистоте плодов, снимайте кожуру или выбирайте органические варианты», — указала она.
Журавлева советует подходить к экзотике постепенно. Она советует пробовать новые фрукты небольшими дозами и наблюдать за реакцией организма. Особенно это касается детей и людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.
«Детям до трех лет вообще лучше избегать экзотических плодов, так как их иммунная система и пищеварительный тракт еще не готовы к таким нагрузкам. После этого возраста можно вводить фрукты постепенно, начиная с небольших порций», — уверена она.
Кроме того, по словам специалиста, важно учитывать калорийность некоторых плодов.
«Авокадо — отличный источник полезных жиров, но это достаточно калорийный продукт. Половины авокадо в день вполне достаточно, чтобы получить все его полезные свойства без риска набора веса», — подчеркивает диетолог.
Таким образом, манго, рамбутаны и кумкваты могут быть не только радостью для глаз, но и полноценной частью здорового питания. Главное — помнить о чувстве меры и внимательности.
Президент США Дональд Трамп не обращает внимание на недовольство стран НАТО и все равно пытается сделать все возможное, чтобы взять Гренландию под собственный контроль. Об этом пишет «АБН24» со ссылкой…
Беженец из Красноармейска в ДНР, пожелавший остаться анонимным, рассказал РИА Новости о том, как пережил целенаправленную атаку четырех беспилотников ВСУ. По его словам, сначала над его домом завис тяжёлый дрон…
Известный комик Максим Галкин* вновь оставил свою супругу певицу Аллу Пугачеву и отправился на гастроли по Европе. Артист поделился в социальных сетях анонсом своего предстоящего концерта. В ролике, снятом на…
Украина планирует создать «киллзону» глубиной до 50 километров вдоль всей линии фронта, где с помощью дронов будет уничтожаться любая движущаяся цель. Об этом «Газете.Ru» сообщил военный эксперт Юрий Кнутов, отметив,…
Посол России Владимир Барбин рассказал о вовлеченности Дании в конфликт на Украине. Его цитирует ТАСС. По словам дипломата, Дания преследует конкретную цель — нанести «стратегическое поражение России». Для этого щедро…
Следственный комитет России начал проверку по факту гибели 20-летнего рабочего на производстве в Сахалинской области. Об этом 20 января сообщил Telegram-канал ведомства. Инцидент произошёл 19 января в токарном цехе, расположенном…