Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Часто, испытывая его, люди, как бы оправдывая себя, начинают тянуться к вредной пище, заедая свое состояние.
Под руку попадает всё подряд: фастфуд, сладкое, чипсы и другие вредные снеки. Но помогает ли такая антидиета справиться со стрессом?
Об этом в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала диетолог Полина Журавлева.
Она напомнила о существовании продуктов, которые просто созданы для того, чтобы избавлять нас от стресса и улучшать настроение, не прибавляя лишних килограммов.
«При стрессе важно в первую очередь питать мозг»
«При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам. Это сложный орган, он требует постоянного питания. Есть продукты, способные повышать уровень серотонина – гормона, который помогает справиться с тревогой и депрессией. А мы вместо этого часто делаем себе только хуже, питаясь неправильно, но и еще приправляя все алкоголем, это действует только на усиление депрессивных состояний и усиливая тревожность», — указала диетолог.
Специалист выделила несколько основных продуктов, которые нейтрализуют стресс. Среди них: жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия).
Они, как отмечает Журавлева богаты омега-3 жирными кислотами, благодаря которым в организме значительно снижается гормон стресса — кортизол.
«Обязательны для употребления также орехи, семена и цельнозерновые продукты. К ним относится грекий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка, темные виды риса, цельнозерновой хлеб. Там немало витамина B, который очень важен для правильной работы нервной системы», — пояснила она.
По мнению Полины Журавлевой, если в такие минуты хочется сладкого, то идеально подойдет темный шоколад. Так как он содержит антиоксиданты и стимулирует выработку эндорфинов – гормонов удовольствия.
«Природные антидепрессанты — это ягоды, уничтожающие свободные радикалы в организме. Черника, малина, клубника прекрасно подойдут. Не забываем и про овощи. Особенно полезны шпинат, капуста, салат», — перечислила специалист.
Также во время стресса, по мнению диетолога, следует избегать больших перерывов в пище, ограничить употребление сахара и кофе, пить больше воды и сделать свое питание сбалансированным, разнообразным.
«Помимо диеты, важно не забывать про физическую активность. Заставляйте себя заниматься спортом, йогой, бегать или хотя бы ограничиться утренней зарядкой, если нет времени», — заключила эксперт.
Заксобрание города Наха, административного центра Окинавы, единогласно приняло резолюцию, осуждающую убийство местной жительницы, в котором подозревают морпеха США, и требующую исключить повторение подобного. В документе сказано, что серьёзную ответственность за…
Магазин может снизить цену на товар, срок годности которого истекает в день его приобретения, но определять, предоставлять ли скидку и насколько её уменьшать, вправе продавец, рассказала старший преподаватель кафедры гражданско-правовых…
Бизнесмен Михаил Терехин стал участником экстремального шоу «Титаны». Его бывшая девушка, Ксения Бородина, поделилась мнением о его присутствии в проекте, отметив, что 46-летний адвокат не проявил себя на программе и…
Сотрудники МЧС обнаружили женщину и ребенка, которые числились пропавшими в районе Софийских озер в Карачаево-Черкесии. Как уточнили в региональном главке ведомства, медицинская помощь пострадавшим не понадобилась. В сообщении пресс-службы МЧС…
Согласно публикации журнала Parade, которая была переведена порталом aif.ru, регулярное потребление греческого йогурта способно оказывать поддержку здоровью кишечника. Такой эффект связывают с наличием в продукте живых бактериальных культур. Специалисты по…
В ночь на 6 октября Московская область подверглась массированной атаке беспилотников. Об этом проинформировал губернатор Андрей Воробьев в своем канале в мессенджере «Макс». По данным главы региона, один человек погиб,…