Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Часто, испытывая его, люди, как бы оправдывая себя, начинают тянуться к вредной пище, заедая свое состояние.
Под руку попадает всё подряд: фастфуд, сладкое, чипсы и другие вредные снеки. Но помогает ли такая антидиета справиться со стрессом?
Об этом в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала диетолог Полина Журавлева.
Она напомнила о существовании продуктов, которые просто созданы для того, чтобы избавлять нас от стресса и улучшать настроение, не прибавляя лишних килограммов.
«При стрессе важно в первую очередь питать мозг»
«При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам. Это сложный орган, он требует постоянного питания. Есть продукты, способные повышать уровень серотонина – гормона, который помогает справиться с тревогой и депрессией. А мы вместо этого часто делаем себе только хуже, питаясь неправильно, но и еще приправляя все алкоголем, это действует только на усиление депрессивных состояний и усиливая тревожность», — указала диетолог.
Специалист выделила несколько основных продуктов, которые нейтрализуют стресс. Среди них: жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия).
Они, как отмечает Журавлева богаты омега-3 жирными кислотами, благодаря которым в организме значительно снижается гормон стресса — кортизол.
«Обязательны для употребления также орехи, семена и цельнозерновые продукты. К ним относится грекий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка, темные виды риса, цельнозерновой хлеб. Там немало витамина B, который очень важен для правильной работы нервной системы», — пояснила она.
По мнению Полины Журавлевой, если в такие минуты хочется сладкого, то идеально подойдет темный шоколад. Так как он содержит антиоксиданты и стимулирует выработку эндорфинов – гормонов удовольствия.
«Природные антидепрессанты — это ягоды, уничтожающие свободные радикалы в организме. Черника, малина, клубника прекрасно подойдут. Не забываем и про овощи. Особенно полезны шпинат, капуста, салат», — перечислила специалист.
Также во время стресса, по мнению диетолога, следует избегать больших перерывов в пище, ограничить употребление сахара и кофе, пить больше воды и сделать свое питание сбалансированным, разнообразным.
«Помимо диеты, важно не забывать про физическую активность. Заставляйте себя заниматься спортом, йогой, бегать или хотя бы ограничиться утренней зарядкой, если нет времени», — заключила эксперт.
Обновление стандартов на колбасные изделия связано с изменениями в технологиях производства и контроля качества. Об этом сообщил руководитель Росстандарта Антон Шалаев. Он отметил, что покупатели нередко вспоминают советские ГОСТы и задаются вопросом,…
Армянская теннисистка Элина Аванесян обязана возместить убытки Федерации тенниса России (ФТР). Такое решение принял Национальный центр спортивного арбитража (НЦСА) 9 декабря 2025 года, пишет «Чемпионат». Теперь выступающая за Армению 118-я…
У военнослужащих украинской армии наблюдается низкий уровень мотивации к продолжению боевых действий, и в дальнейшем их положение будет лишь ухудшаться. Такое мнение высказал полковник в отставке, военный эксперт Анатолий Матвийчук…
Пассажирский автобус сообщением Москва—Брест опрокинулся в кювет в Витебской области Белоруссии, говорится в Telegram-канале МВД республики. Погибла 53-летняя женщина, шесть человек отправлены в больницу. Инцидент произошел в 02.40 по московскому…
Член финской национально-консервативной партии «Альянс свободы» Армандо Мема заявил, что председателя Европейской комиссии (ЕК) Урсулу фон дер Ляйен необходимо срочно отправить в отставку. В своих социальных сетях политик заявил, что…
В России растет интерес к аренде новогодних елок и профессиональному оформлению праздничного декора. Все больше людей заказывают праздничные деревья через интернет. О новой тенденции сообщает РЕН ТВ. Как отмечается в материале, искусственные елки могут привезти…