Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Часто, испытывая его, люди, как бы оправдывая себя, начинают тянуться к вредной пище, заедая свое состояние.
Под руку попадает всё подряд: фастфуд, сладкое, чипсы и другие вредные снеки. Но помогает ли такая антидиета справиться со стрессом?
Об этом в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала диетолог Полина Журавлева.
Она напомнила о существовании продуктов, которые просто созданы для того, чтобы избавлять нас от стресса и улучшать настроение, не прибавляя лишних килограммов.
«При стрессе важно в первую очередь питать мозг»
«При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам. Это сложный орган, он требует постоянного питания. Есть продукты, способные повышать уровень серотонина – гормона, который помогает справиться с тревогой и депрессией. А мы вместо этого часто делаем себе только хуже, питаясь неправильно, но и еще приправляя все алкоголем, это действует только на усиление депрессивных состояний и усиливая тревожность», — указала диетолог.
Специалист выделила несколько основных продуктов, которые нейтрализуют стресс. Среди них: жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия).
Они, как отмечает Журавлева богаты омега-3 жирными кислотами, благодаря которым в организме значительно снижается гормон стресса — кортизол.
«Обязательны для употребления также орехи, семена и цельнозерновые продукты. К ним относится грекий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка, темные виды риса, цельнозерновой хлеб. Там немало витамина B, который очень важен для правильной работы нервной системы», — пояснила она.
По мнению Полины Журавлевой, если в такие минуты хочется сладкого, то идеально подойдет темный шоколад. Так как он содержит антиоксиданты и стимулирует выработку эндорфинов – гормонов удовольствия.
«Природные антидепрессанты — это ягоды, уничтожающие свободные радикалы в организме. Черника, малина, клубника прекрасно подойдут. Не забываем и про овощи. Особенно полезны шпинат, капуста, салат», — перечислила специалист.
Также во время стресса, по мнению диетолога, следует избегать больших перерывов в пище, ограничить употребление сахара и кофе, пить больше воды и сделать свое питание сбалансированным, разнообразным.
«Помимо диеты, важно не забывать про физическую активность. Заставляйте себя заниматься спортом, йогой, бегать или хотя бы ограничиться утренней зарядкой, если нет времени», — заключила эксперт.
Министр здравоохранения США Роберт Кеннеди-младший, известный эксцентричным поведением, в 2001 году отрезал пенис у сбитого машиной енота. Об этом сообщило издание NJ.com со ссылкой на книгу журналистки Изабель Винсент, основанную…
В финских приграничных регионах наблюдается активная попытка владельцев продать дома и квартиры, что связано с резким сокращением спроса со стороны россиян после июля 2025 года, когда власти Финляндии запретили гражданам…
В социальных сетях и СМИ с начала марта 2026 года распространяются слухи о смерти премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху, якобы произошедшей 8 марта от ракетного обстрела. Эти домыслы подогревает профессор Хельсинкского…
В настоящее время иранская сторона продает нефть в больших объемах, чем до начала войны, причем стоимость ее выросла почти втрое. На это обратил внимание сооснователь американского Института ответственного государственного управления…
Депутат Швейцарской народной партии (ШНП) Жан-Люк Аддор заявил, что его страна не исключает отмену антироссийских рестрикций. Об этом пишут Известия. По словам парламентария, к отмене санкций против РФ подталкивает война…
В новогоднюю ночь в Херсонской области беспилотники ВСУ нанесли удар по кафе и гостинице в Хорлах, где находились мирные жители, отмечавшие праздник. По данным главы Следственного комитета России Александра Бастрыкина,…