Как известно, наша кожа — это не просто внешний барьер, она постоянно подвергается атаке изнутри и снаружи. Давно известно, что можно замедлить естественный и сложный процесс старения кожи — для этого нужна определенная диета и правильные продукты, в составе которых есть элементы, способствующие этому.
«Ешьте морковь, батат, томаты, печень, жирную рыбу. Не забывайте про орехи, и все будет в порядке»
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, как питание влияет на кожу и можно ли с помощью продуктов сохранить ее молодость.
«Здоровье и упругость кожи зависит от множества факторов: образ жизни, питание, наследственность, ментальное здоровье. Вы не поверите, но даже гримасы и положение тела во время сна могут усугубить ситуацию. Понятно, что от генов никуда не убежишь, а вот защита от солнца, питание и вредные привычки — все это в ваших руках, и после 30 стоит об этом задумываться», — пояснила она.
Ссылаясь на исследования, Журавлева уточнила, что сегодня защитить кожу от окислительного стресса и сохранить ее молодость помогут все виды цитрусовых, черная смородина, шиповник, гуава, перец чили и петрушка.
«Тут все просто — это витамин С. Издревле известно, что он защищает кожу от свободных радикалов, улучшает синтез коллагена и делает кожу более упругой и сияющей. Но я бы исключила его прием в виде таблеток, особенно шипучих. Они не так всасываются в кровь и не всегда попадают в кожу. Нужна натуральная доставка», — пояснила специалист.
Вторыми по важности диетолог назвала витамин Е и токоферолы.
Она напомнила, что эти компоненты не только защищают кожу от ультрафиолетового излучения, но и предотвращают разрушение коллагена — важного строительного материала для человеческой кожи, который отвечает за ее упругость и эластичность.
«Чтобы получить это, нужно есть: все известные овощи, зелень, добавлять в пищу растительные масла — подсолнечное, кукурузное, оливковое, семечки подсолнечника и тыквы, сою, кукурузу и красное мясо. Предпочтительнее всего баранина и телятина», — указала она.
Помимо вышеперечисленного, Журавлева также указала важность витамина А, основой которого являются каротиноиды.
Она напомнила, что он защищает от солнечных лучей, препятствует появлению морщин и пигментных пятен, а также улучшает цвет лица.
«Ешьте морковь, батат, томаты, печень, жирную рыбу. Не забывайте про орехи, и все будет в порядке. Не забывайте о разнообразном питании, здоровом образе жизни, избегайте сладостей, фастфуда и алкоголя, и длинная молодость вам обеспечена», — заключила специалист.
Во время выступления в Вене на внеочередной сессии Совета управляющих МАГАТЭ, созванной по инициативе арабских государств после удара по АЭС «Барака» в ОАЭ, постпред РФ при международных организациях Михаил Ульянов…
В ходе проводившейся в пятницу пресс-конференции лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп сделал заявление относительно переговорного процесса по деэскалации в Ближневосточном регионе. Политический деятель в своём сегодняшней выступлении назвал ход…
В Армении за два дня до парламентских выборов сообщили о задержаниях и арестах бывших высокопоставленных чиновников. По данным Sputnik Армения, утром 5 июня был задержан бывший глава Департамента управления государственным…
В Твери произошла трагическая авария, в результате которой погибла маленькая девочка. ДТП случилось на нерегулируемом пешеходном переходе на улице 1-я Суворова, 15. Об этом сообщили в региональной Госавтоинспекции. По предварительным…
Журналистка из Соединенных Штатов Америки Кэндис Оуэнс по итогам недавно завершившихся мероприятий ПМЭФ, где ей довелось поприсутствовать лично, поделилась своими свежими впечатлениями с корреспондентами РИА Новости. Она заявила, что была…
Помощник президента России Юрий Ушаков опроверг информацию о том, что американская делегация, прибывшая на Петербургский международный экономический форум, якобы передавала президенту РФ Владимиру Путину какие-либо послания от его коллеги из…