Как известно, наша кожа — это не просто внешний барьер, она постоянно подвергается атаке изнутри и снаружи. Давно известно, что можно замедлить естественный и сложный процесс старения кожи — для этого нужна определенная диета и правильные продукты, в составе которых есть элементы, способствующие этому.
«Ешьте морковь, батат, томаты, печень, жирную рыбу. Не забывайте про орехи, и все будет в порядке»
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, как питание влияет на кожу и можно ли с помощью продуктов сохранить ее молодость.
«Здоровье и упругость кожи зависит от множества факторов: образ жизни, питание, наследственность, ментальное здоровье. Вы не поверите, но даже гримасы и положение тела во время сна могут усугубить ситуацию. Понятно, что от генов никуда не убежишь, а вот защита от солнца, питание и вредные привычки — все это в ваших руках, и после 30 стоит об этом задумываться», — пояснила она.
Ссылаясь на исследования, Журавлева уточнила, что сегодня защитить кожу от окислительного стресса и сохранить ее молодость помогут все виды цитрусовых, черная смородина, шиповник, гуава, перец чили и петрушка.
«Тут все просто — это витамин С. Издревле известно, что он защищает кожу от свободных радикалов, улучшает синтез коллагена и делает кожу более упругой и сияющей. Но я бы исключила его прием в виде таблеток, особенно шипучих. Они не так всасываются в кровь и не всегда попадают в кожу. Нужна натуральная доставка», — пояснила специалист.
Вторыми по важности диетолог назвала витамин Е и токоферолы.
Она напомнила, что эти компоненты не только защищают кожу от ультрафиолетового излучения, но и предотвращают разрушение коллагена — важного строительного материала для человеческой кожи, который отвечает за ее упругость и эластичность.
«Чтобы получить это, нужно есть: все известные овощи, зелень, добавлять в пищу растительные масла — подсолнечное, кукурузное, оливковое, семечки подсолнечника и тыквы, сою, кукурузу и красное мясо. Предпочтительнее всего баранина и телятина», — указала она.
Помимо вышеперечисленного, Журавлева также указала важность витамина А, основой которого являются каротиноиды.
Она напомнила, что он защищает от солнечных лучей, препятствует появлению морщин и пигментных пятен, а также улучшает цвет лица.
«Ешьте морковь, батат, томаты, печень, жирную рыбу. Не забывайте про орехи, и все будет в порядке. Не забывайте о разнообразном питании, здоровом образе жизни, избегайте сладостей, фастфуда и алкоголя, и длинная молодость вам обеспечена», — заключила специалист.
Президент Молдавии Майя Санду предупредила граждан и местных производителей о грядущем росте цен не только на энергоносители, но и на все категории товаров. Причиной она назвала обострение ситуации на Ближнем…
Украинским военным приказали «обнулить» население целого населённого пункта за помощь российской армии. Об этом со ссылкой на очевидца пишет агентство ТАСС. Житель Ямполя в ДНР рассказал, что украинским бойцам был…
Украина должна понять неизбежность полной потери Донбасса. Таким мнением в своем материале поделилось издание The American Conservative. «Самый практичный способ передачи Донбасса под контроль России — дипломатией, в противном случае…
По информации арабоязычного Telegram-канала NAYA, ссылающегося на Корпус стражей исламской революции (КСИР), Иран начал новый массированный ракетный удар по Тель-Авиву. В сообщении уточняется, что речь идет о 21-й волне запусков…
Минимум 16 регионов России могут столкнуться с сильным весенним половодьем. Такой прогноз сделали специалисты, сообщает газета «Известия» со ссылкой на данные Росгидромета. По оценкам экспертов, в ряде субъектов страны паводковая…
Народная артистка России Лариса Гузеева станет первой женщиной — гостем в мультсериале «Простоквашино». Как сообщили РИА Новости в пресс-службе киностудии «Союзмультфильм», знаменитая актриса и телеведущая появится в специальном эпизоде, приуроченном…