Общество

Диетолог Журавлева объяснила, какие продукты защитят кожу от старения

24 сентября 2024, 16:55 — Общественная служба новостей — ОСН

Как известно, наша кожа — это не просто внешний барьер, она постоянно подвергается атаке изнутри и снаружи. Давно известно, что можно замедлить естественный и сложный процесс старения кожи — для этого нужна определенная диета и правильные продукты, в составе которых есть элементы, способствующие этому.

«Ешьте морковь, батат, томаты, печень, жирную рыбу. Не забывайте про орехи, и все будет в порядке»

Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, как питание влияет на кожу и можно ли с помощью продуктов сохранить ее молодость.

«Здоровье и упругость кожи зависит от множества факторов: образ жизни, питание, наследственность, ментальное здоровье. Вы не поверите, но даже гримасы и положение тела во время сна могут усугубить ситуацию. Понятно, что от генов никуда не убежишь, а вот защита от солнца, питание и вредные привычки — все это в ваших руках, и после 30 стоит об этом задумываться», — пояснила она.

Ссылаясь на исследования, Журавлева уточнила, что сегодня защитить кожу от окислительного стресса и сохранить ее молодость помогут все виды цитрусовых, черная смородина, шиповник, гуава, перец чили и петрушка.

«Тут все просто — это витамин С. Издревле известно, что он защищает кожу от свободных радикалов, улучшает синтез коллагена и делает кожу более упругой и сияющей. Но я бы исключила его прием в виде таблеток, особенно шипучих. Они не так всасываются в кровь и не всегда попадают в кожу. Нужна натуральная доставка», — пояснила специалист.

Вторыми по важности диетолог назвала витамин Е и токоферолы.

Она напомнила, что эти компоненты не только защищают кожу от ультрафиолетового излучения, но и предотвращают разрушение коллагена — важного строительного материала для человеческой кожи, который отвечает за ее упругость и эластичность.

«Чтобы получить это, нужно есть: все известные овощи, зелень, добавлять в пищу растительные масла — подсолнечное, кукурузное, оливковое, семечки подсолнечника и тыквы, сою, кукурузу и красное мясо. Предпочтительнее всего баранина и телятина», — указала она.

Помимо вышеперечисленного, Журавлева также указала важность витамина А, основой которого являются каротиноиды.

Она напомнила, что он защищает от солнечных лучей, препятствует появлению морщин и пигментных пятен, а также улучшает цвет лица.

«Ешьте морковь, батат, томаты, печень, жирную рыбу. Не забывайте про орехи, и все будет в порядке. Не забывайте о разнообразном питании, здоровом образе жизни, избегайте сладостей, фастфуда и алкоголя, и длинная молодость вам обеспечена», — заключила специалист.

Поделиться
Сергей Зиновьев

Родился на Дальнем Востоке в городе Комсомольск-на-Амуре. В 2011 году переехал в Санкт-Петербург, где окончил с отличием факультет журналистики СПБГу. Работал на Радио России, Москва-24 и множествах других популярных изданий. Сценарист, музыкант, философ.

Последние статьи

Sun: воры украли 55 тонн кабеля с секретной военной базы в Великобритании

Преступники с легкостью вывезли тонны кабеля из цветного металла с засекреченной авиабазы. Об этом сообщает The Sun. По данным источника, с недавних пор на базе расположился штаб разведслужбы. Якобы она…

% дней назад

9News: Власти Сиднея закрыли пляжи после нападения акул на серферов

В Австралии власти приняли решение временно закрыть несколько десятков пляжей на побережье Сиднея из-за серии нападений акул на серферов, произошедших всего за несколько дней. Информацию об этом передает местный телеканал…

% дней назад

Алена Косторная и Георгий Куница объявили о переходе к Евгению Плющенко

Известная фигуристка Алена Косторная и ее супруг Георгий Куница объявили о переходе к тренеру Евгению Плющенко. 22-летняя спортсменка приняла важное решение, которое, как она надеется, откроет новые горизонты в ее…

% дней назад

Politico: Трамп отказался от переговоров с Зеленским в Давосе

Президент США Дональд Трамп намерен избегать личные переговоры с главой киевского режима Владимиром Зеленским во время форума в Давосе, который стартовал 19 января. Информацию публикует Politico. По данным издания, такое…

% дней назад

Врач Чернышова: Магнитные бури могут влиять на сердечников

Ученые заявили, что сегодня, 20 января, на Земле ожидаются мощные магнитные бури, уровень геомагнитной активности может достигнуть значений G3-G4. Терапевт Надежда Чернышова в беседе с aif.ru разъяснила, для каких групп…

% дней назад

Политолог Наумов заявил об изменении отношения ЕС к Трампу из-за Гренландии

Политолог-американист Алексей Наумов, комментируя споры вокруг Гренландии и напряженность в американо-европейских отношениях, заявил об изменении отношения Европейского союза (ЕС) к президенту США Дональду Трампу. Его слова приводит «Лента.ру». «Это окончательно…

% дней назад