Всем нам давно известна формула успеха здорового человека: ешь в меру, больше двигайся, соблюдай баланс КБЖУ (калорийность, белки, жиры и углеводы) и идеальная форма.
Но если звучит это легко и просто, то на деле реальность оказывается намного сложнее.
Диетолог Полина Журавлева при этом отметила, что дело не только в нехватке силы воли, но и в скрытых психологических блоках, которые мешают нам достичь желаемых результатов.
«В таких ситуациях важно работать над психоэмоциональным состоянием»
«Многие считают, что еда — это просто топливо для тела. Но на самом деле она часто становится источником удовольствия и способом справиться со стрессом. И вот тут и скрывается одна из главных ловушек — переедание. В таких ситуациях важно работать над психоэмоциональным состоянием, научиться расслабляться и искать другие источники удовольствия. Еда не должна занимать все ваше свободное время. Но конечно не наркотики и алкоголь», — пояснила специалист.
Помимо стресса, по словам диетолога, существуют и другие психологические факторы, которые могут мешать похудению.
«Среди них неосознанные выгоды от лишнего веса. Например, человек может бессознательно использовать лишний вес, чтобы избежать внимания со стороны противоположного пола или сохранить отношения, которые его не устраивают. Еще одним фактором является удовлетворение непищевых потребностей с помощью еды. Например, человек может есть сладкое не от голода, а от усталости или разочарования», — указала эксперт.
По ее мнению, нарушения и расстройства пищевого поведения почти всегда таят в себе более глубокие — психологические проблемы, с которыми нельзя справиться в одиночку.
«Если вы заметили у себя признаки расстройства пищевого поведения, не откладывайте визит к специалисту. Важно обратиться к психотерапевту, эндокринологу, диетологу или консультанту по коррекции пищевого поведения.
Помните, что для похудения необходимо комплексное решение, которое включает в себя работу над телом, психологией и окружением. Важно сбалансировать эти три сферы, чтобы достичь гармонии и здоровья», — уверена эксперт.
Также, по мнению Журавлевой, обращаться к специалисту нужно еще и для того, чтобы составить индивидуальный план питания и определить стратегию для похудения, учитывая индивидуальные особенности организма и личности.
Постоянный представитель России при ОБСЕ Дмитрий Полянский сообщил, что в организации обсуждается множество вариантов реформирования, в том числе предложенных американскими коллегами, передает РИА Новости. По его словам, эти инициативы будут…
Глава Координационного совета российских соотечественников Алексей Петрович сообщил, что силовики Молдавии уже три месяца проверяют русские книги, переданные школе в Гагаузии, передает РИА Новости. Литературу подарило правительство Москвы в рамках…
Следственный комитет России назвал ошибку пилотирования или техническую неисправность возможными причинами крушения легкомоторного самолета Cessna в Татарстане, передает РИА Новости. Ведомство рассматривает обе версии произошедшего. Самолет потерпел крушение на территории…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил о заинтересованности бизнеса в возобновлении сотрудничества между российскими и американскими компаниями, передает РИА Новости. «На уровне компаний мы видим большую заинтересованность», — сказал Песков.…
Новорожденного нельзя «приучить к рукам», поскольку в первые месяцы жизни он еще не способен осознанно манипулировать взрослыми. Поэтому ребенка рекомендуется брать на руки по требованию. Это помогает сформировать безопасную привязанность,…
Российские и белорусские гимнасты выступят под флагом Международной федерации гимнастики на этапе Кубка вызова в Париже 26 и 27 сентября, передает ТАСС. В заявке россияне указаны под кодом WG2, а…