Всем нам давно известна формула успеха здорового человека: ешь в меру, больше двигайся, соблюдай баланс КБЖУ (калорийность, белки, жиры и углеводы) и идеальная форма.
Но если звучит это легко и просто, то на деле реальность оказывается намного сложнее.
Диетолог Полина Журавлева при этом отметила, что дело не только в нехватке силы воли, но и в скрытых психологических блоках, которые мешают нам достичь желаемых результатов.
«В таких ситуациях важно работать над психоэмоциональным состоянием»
«Многие считают, что еда — это просто топливо для тела. Но на самом деле она часто становится источником удовольствия и способом справиться со стрессом. И вот тут и скрывается одна из главных ловушек — переедание. В таких ситуациях важно работать над психоэмоциональным состоянием, научиться расслабляться и искать другие источники удовольствия. Еда не должна занимать все ваше свободное время. Но конечно не наркотики и алкоголь», — пояснила специалист.
Помимо стресса, по словам диетолога, существуют и другие психологические факторы, которые могут мешать похудению.
«Среди них неосознанные выгоды от лишнего веса. Например, человек может бессознательно использовать лишний вес, чтобы избежать внимания со стороны противоположного пола или сохранить отношения, которые его не устраивают. Еще одним фактором является удовлетворение непищевых потребностей с помощью еды. Например, человек может есть сладкое не от голода, а от усталости или разочарования», — указала эксперт.
По ее мнению, нарушения и расстройства пищевого поведения почти всегда таят в себе более глубокие — психологические проблемы, с которыми нельзя справиться в одиночку.
«Если вы заметили у себя признаки расстройства пищевого поведения, не откладывайте визит к специалисту. Важно обратиться к психотерапевту, эндокринологу, диетологу или консультанту по коррекции пищевого поведения.
Помните, что для похудения необходимо комплексное решение, которое включает в себя работу над телом, психологией и окружением. Важно сбалансировать эти три сферы, чтобы достичь гармонии и здоровья», — уверена эксперт.
Также, по мнению Журавлевой, обращаться к специалисту нужно еще и для того, чтобы составить индивидуальный план питания и определить стратегию для похудения, учитывая индивидуальные особенности организма и личности.
Военный эксперт Александр Богатырев заявил, что Иран в первые дни операции США уничтожил американскую военную станцию, которая следила за югом России и всем Ближним Востоком. Об этом пишет «Лента.ру». В…
Лыжница Анастасия Багиян и горнолыжник Алексей Бугаев станут знаменосцами сборной России на церемонии открытия Паралимпийских игр 2026 года в Италии. Об этом сообщает пресс-служба Международного паралимпийского комитета (МПК). Торжественное открытие…
Новый ГОСТ, регулирующий качество отделки в новостройках и вступивший в силу с 1 марта 2026 года, охватывает лишь треть возможных дефектов. Такую оценку в кулуарах Российской строительной недели дал ТАСС…
Президент США Дональд Трамп избавился от своего очередного союзника. На этот раз новой «жертвой» американского лидера стал всемирно известный журналист Такер Карлсон. По словам Трампа, Карлсон отошел от идей движения…
Российские туристы сообщили, что у них воруют посадочные талоны на рейсы в Москву в аэропорту Дубая. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на директора ассоциации «Турпомощь» Александра Осауленко. По его…
Психолог Анастасия Вайнер назвала весеннее обострение закономерной реакцией организма. Об этом сообщает «Парламентская газета». По словам специалиста, это не признак коллективной нестабильности. «Была зима, мы все были в режиме экономии…