Всем нам давно известна формула успеха здорового человека: ешь в меру, больше двигайся, соблюдай баланс КБЖУ (калорийность, белки, жиры и углеводы) и идеальная форма.
Но если звучит это легко и просто, то на деле реальность оказывается намного сложнее.
Диетолог Полина Журавлева при этом отметила, что дело не только в нехватке силы воли, но и в скрытых психологических блоках, которые мешают нам достичь желаемых результатов.
«В таких ситуациях важно работать над психоэмоциональным состоянием»
«Многие считают, что еда — это просто топливо для тела. Но на самом деле она часто становится источником удовольствия и способом справиться со стрессом. И вот тут и скрывается одна из главных ловушек — переедание. В таких ситуациях важно работать над психоэмоциональным состоянием, научиться расслабляться и искать другие источники удовольствия. Еда не должна занимать все ваше свободное время. Но конечно не наркотики и алкоголь», — пояснила специалист.
Помимо стресса, по словам диетолога, существуют и другие психологические факторы, которые могут мешать похудению.
«Среди них неосознанные выгоды от лишнего веса. Например, человек может бессознательно использовать лишний вес, чтобы избежать внимания со стороны противоположного пола или сохранить отношения, которые его не устраивают. Еще одним фактором является удовлетворение непищевых потребностей с помощью еды. Например, человек может есть сладкое не от голода, а от усталости или разочарования», — указала эксперт.
По ее мнению, нарушения и расстройства пищевого поведения почти всегда таят в себе более глубокие — психологические проблемы, с которыми нельзя справиться в одиночку.
«Если вы заметили у себя признаки расстройства пищевого поведения, не откладывайте визит к специалисту. Важно обратиться к психотерапевту, эндокринологу, диетологу или консультанту по коррекции пищевого поведения.
Помните, что для похудения необходимо комплексное решение, которое включает в себя работу над телом, психологией и окружением. Важно сбалансировать эти три сферы, чтобы достичь гармонии и здоровья», — уверена эксперт.
Также, по мнению Журавлевой, обращаться к специалисту нужно еще и для того, чтобы составить индивидуальный план питания и определить стратегию для похудения, учитывая индивидуальные особенности организма и личности.
Актер Кэри-Хироюки Тагава был гражданином России и еще десять лет назад принял православие. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. По данным источника, Тагава подал прошение о гражданстве в 2015 году. Тогда…
Российские войска нанесли удар «Искандером-М» по Кривому Рогу, родному городу Владимира Зеленского, поражено здание СБУ, где могли находиться серверы с секретными данными. Координатор николаевского подполья Сергей Лебедев считает, что в…
Наа 76-м году ушел из жизни выдающийся актер Кэри-Хироюки Тагава, запомнившийся многим благодаря воплощению образов харизматичных злодеев в культовых боевиках конца 80-х и начала 90-х годов. Причиной кончины стали последствия…
В городе Детройт, штат Мичиган, поставили статую Робокопа высотой в 3,3 метра. Об этом сообщает Associated Press (AP). По данным агентства, такая идея пришла местным жителям еще 15 лет назад.…
Регулярное употребление 4 или более чашек кофе в день приводит к сокращению продолжительности ночного сна. Однако при этом делает его значительно более глубоким. Такой вывод сделали ученые из Цюриха. Исследование…
В истории исчезновения семьи Усольцевых появилась новая версия. Ирина могла заранее показать близким, что им ничего не угрожает, и что они добровольно оставили прежнюю жизнь. Спокойствие старшего сына Данила Баталова,…