Слово «диета» у многих нас ассоциируется с ограничениями. Даже само выражение «сидеть на диете» обязывает нас будто бы к какой-то аскезе или вынужденному заключению.
Классификация диет на «столы» как это было в СССР, вещь правильная, но как утверждает диетолог Полина Журавлева, была актуальна для жителей городов, и питание тогда было не таким разнообразным как сейчас.
По ее словам, сегодня слово «диета» окончательно устарело.
«Диета – это слово, которое заставляет нас морщиться и вспоминать о неудачных попытках похудеть. Но проблема не в слове, а в самом подходе. Мы привыкли воспринимать диету как временную меру, как строгие ограничения, которые нужно пережить, чтобы «вернуться к нормальной жизни». Но здоровая жизнь – это не кратковременная диета, а постоянный процесс сознательного выбора правильных продуктов и привычек», — пояснила эксперт.
Полина Журавлева призвала раз и навсегда забыть слово «диета» и предлагает перейти к более позитивному понятию «индивидуальное питание».
Диетолог предлагает семь пунктов построения правильного плана своего питания.
1. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это необходимый шаг, особенно если у вас есть хронические заболевания или ограничения в питании.
2. Проведите анализ своего текущего питания. Записывайте все, что вы едите в течение недели. Это поможет выяснить, где у вас есть пробелы и избыток.
3. Определите свои цели. Хотите ли вы похудеть, набрать массу, улучшить состояние кожи или просто стать здоровее?
4. Внесите коррективы в свой рацион. Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с малого: увеличьте количество фруктов и овощей, уменьшите потребление жиров и сахара.
5. Найдите баланс. Ваше питание должно быть разнообразным и удовлетворять все потребности организма.
6. Учитесь готовить. Это поможет вам контролировать состав продуктов и создавать вкусные и здоровые блюда.
7. Не сдавайтесь. Переход на здоровое питание требует времени и усилий.
Но не отчаивайтесь, если у вас не все получается сразу. Главное – не сдаваться и продолжать двигаться в правильном направлении.
Также Журавлева пояснила, что индивидуальное питание – это не диеты, а ваш образ жизни и способ заботиться о себе и своем здоровье.
Президент РФ Владимир Путин готов к компромиссам по Украине, но для достижения реального мира необходимо устранить главное препятствие в виде главы киевского режима Владимира Зеленского, пишет NetEase, указывая, что в…
Мэр Москвы Сергей Собянин в эфире телеканала РБК заявил, что размер дефицита столичного бюджета не представляет критической угрозы. Градоначальник признал, что в первом квартале текущего года город недополучил запланированные доходы…
Пользователи социальной сети X* подвергли резкой критике председателя Еврокомиссии Урсулу фон дер Ляйен, возложившую на Россию ответственность за взрыв беспилотного летательного аппарата в румынском порту Констанца. Многие комментаторы указали, что…
Письмо Владимира Зеленского с предложениями о мире является откровенной провокацией, рассчитанной на западную аудиторию и призванной обеспечить Киеву дальнейшие поставки вооружений. Такое мнение в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова сделала заявление относительно письма Владимира Зеленского. По её словам, содержание послания стало известно широкому кругу лиц. Она подчеркнула, что документ «видели все», кто имел…
Депутат Европейского парламента от Люксембурга Фернан Картайзер заявил, что глава дипломатии Евросоюза Кая Каллас занимает радикальную позицию по отношению к России и блокирует возобновление диалога. Свое мнение он высказал в…