Восстановление после продолжительной болезни, будь то коронавирусная инфекция или обычная простуда — процесс трудоемкий, и здесь нужно не навредить себе.
Важнее всего соблюдать правильную диету, употреблять продукты питания, которые вам помогут, и избегать тех продуктов, которые могут сделать только хуже.
О том, что же это за продукты и как восстанавливаться правильно, рассказала диетолог Полина Журавлева.
Она напомнила, что главная цель для переболевшего — не только восстановить свой организм до исходных значений, но и избежать осложнений и воспалений, а также рецидивов, которые появляются как раз из-за неверного подхода к постковидному и постпростудному рациону.
«Питание должно быть сбалансировано. В нем важно сочетать компоненты, которые полностью воссоздадут и приумножат здоровую среду в организме. Я вас не удивлю, если скажу, что нужно в эти периоды есть больше овощей, фруктов и зелени, а также увеличить объемы поступающей жидкости», — уточнила она.
Диетолог пояснила, что в зелени и свежих овощах содержатся важнейшие для восстановления инструменты: бета-каротин, фолиевая кислота, биофлавоноиды, а также клетчатка, необходимая для поддержания микрофлоры кишечника.
Среди других очевидных продуктов Журавлева назвала и все виды перцев. Причем, по ее словам, особую эффективность имеет именно черный перец горошком, а также зеленый чили и обычный болгарский перец.
«Все перцы богаты алкалоидами. Хоть название этих элементов и звучит отталкивающе»
«Все дело в том, что в болгарском перце, например, столько витамина С, что с ним может потягаться только лимон и шиповник. Все перцы богаты алкалоидами. Хоть название этих элементов и звучит отталкивающе, это очень полезный компонент, жизненно необходимый для тех, кто настроен на восстановление. В черном перце есть нечто под названием пиперин. Этот элемент помогает восстановить иммунитет, что идеально после того, как вы переболели», — уверена специалист.
Журавлева уточнила, что перечные культуры вообще удивительно влияют на наше здоровье — они способствуют правильному кровообращению, согревают организм и вымывают токсины и другие вредные вещества.
«Если вы не вегетарианец, важно включить в рацион рыбу, особенно жирные виды. Красную икру — идеально, это настоящее Эльдорадо полезностей. Также подойдет телятина, свинину же лучше не употреблять. Не забывайте и о молочных продуктах. Особенно хороши в это время кисломолочные изделия — кефир, айран и так далее. Они дадут вам необходимое количество белка и придадут сил», — пояснила она.
А вот исключить из рациона в это время, по словам специалиста, лучше всего сахар, кондитерские изделия, соленые и копченые продукты, а также выпечку и алкоголь.
Исследователи из Сеченовского университета впервые подробно описали, как меняются клетки сердечной мышцы с возрастом, и выделили четыре ключевых признака, по которым можно оценить биологический износ миокарда. Об этом рассказали в…
В американском штате Мичиган число выявленных случаев циклоспороза превысило 6,5 тысячи. По данным местного департамента здравоохранения и социальных служб, инфекцию подтвердили у 6571 человека. Количество заболевших продолжает быстро увеличиваться. Днем…
Следователи завершили расследование уголовного дела в отношении жителя Калмыкии, которого обвиняют в нападении с ножом на священнослужителя, похищении ребенка и угоне автомобиля. Материалы направлены в суд, сообщили в региональном управлении…
В деревне Павловское Московской области собаки породы американский булли напали на пятилетнего мальчика. Инцидент произошел на детской площадке, расположенной у одного из частных домовладений. О случившемся сообщает ТАСС со ссылкой…
Разработчики вооружений в разных странах создают высокомощные микроволновые системы для борьбы с беспилотниками. Такие комплексы должны поражать не канал связи, как традиционные средства радиоэлектронной борьбы, а непосредственно электронные компоненты дрона.…
Бывший начальник департамента финансов Ханты-Мансийского автономного округа Юрий Чекин, отбывавший пожизненное заключение за организацию убийства прокурора ХМАО и двух предпринимателей, скончался в больнице. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на…