Восстановление после продолжительной болезни, будь то коронавирусная инфекция или обычная простуда — процесс трудоемкий, и здесь нужно не навредить себе.
Важнее всего соблюдать правильную диету, употреблять продукты питания, которые вам помогут, и избегать тех продуктов, которые могут сделать только хуже.
О том, что же это за продукты и как восстанавливаться правильно, рассказала диетолог Полина Журавлева.
Она напомнила, что главная цель для переболевшего — не только восстановить свой организм до исходных значений, но и избежать осложнений и воспалений, а также рецидивов, которые появляются как раз из-за неверного подхода к постковидному и постпростудному рациону.
«Питание должно быть сбалансировано. В нем важно сочетать компоненты, которые полностью воссоздадут и приумножат здоровую среду в организме. Я вас не удивлю, если скажу, что нужно в эти периоды есть больше овощей, фруктов и зелени, а также увеличить объемы поступающей жидкости», — уточнила она.
Диетолог пояснила, что в зелени и свежих овощах содержатся важнейшие для восстановления инструменты: бета-каротин, фолиевая кислота, биофлавоноиды, а также клетчатка, необходимая для поддержания микрофлоры кишечника.
Среди других очевидных продуктов Журавлева назвала и все виды перцев. Причем, по ее словам, особую эффективность имеет именно черный перец горошком, а также зеленый чили и обычный болгарский перец.
«Все перцы богаты алкалоидами. Хоть название этих элементов и звучит отталкивающе»
«Все дело в том, что в болгарском перце, например, столько витамина С, что с ним может потягаться только лимон и шиповник. Все перцы богаты алкалоидами. Хоть название этих элементов и звучит отталкивающе, это очень полезный компонент, жизненно необходимый для тех, кто настроен на восстановление. В черном перце есть нечто под названием пиперин. Этот элемент помогает восстановить иммунитет, что идеально после того, как вы переболели», — уверена специалист.
Журавлева уточнила, что перечные культуры вообще удивительно влияют на наше здоровье — они способствуют правильному кровообращению, согревают организм и вымывают токсины и другие вредные вещества.
«Если вы не вегетарианец, важно включить в рацион рыбу, особенно жирные виды. Красную икру — идеально, это настоящее Эльдорадо полезностей. Также подойдет телятина, свинину же лучше не употреблять. Не забывайте и о молочных продуктах. Особенно хороши в это время кисломолочные изделия — кефир, айран и так далее. Они дадут вам необходимое количество белка и придадут сил», — пояснила она.
А вот исключить из рациона в это время, по словам специалиста, лучше всего сахар, кондитерские изделия, соленые и копченые продукты, а также выпечку и алкоголь.
The Northern Echo сообщило, что 106-летняя британка Норин Мерфи раскрыла секрет долголетия. Уроженка Ирландии, проработавшая до 70 лет служанкой у герцогов Вестминстеров, призналась, что обязана своим долгожительством любви к джин-тонику…
Заместитель министра иностранных дел России Михаил Галузин заявил, что определение союзников и интеграционных объединений остается исключительным правом Армении. Такое заявление дипломат сделал в интервью «Ленте.ру» на полях Петербургского международного экономического…
В Крыму возле села Урожайное Симферопольского района произошло дорожно-транспортное происшествие, унесшее жизнь подростка. Ребенок на электросамокате был насмерть сбит автомобилем, двигавшимся в попутном направлении. Об этом сообщают argumenti.ru. Трагедия случилась…
Ученые Университета Питтсбурга доказали, что электрическая стимуляция спинного мозга способна восстановить подвижность руки даже спустя много лет после инсульта. В пилотном исследовании у всех семерых участников сила мышц выросла в…
Заместитель председателя правительства Татьяна Голикова на сессии ПМЭФ заявила, что в России зафиксированы рекордно низкая безработица в 2,2 процента и рекордно высокая занятость в 61,5 процента. Однако за этими показателями…
На полях Петербургского международного экономического форума глава «Роснефти» Игорь Сечин сообщил журналистам о невозможности компенсировать потери нефти, вызванные кризисом на Ближнем Востоке. По его словам, с мирового рынка выпало 16…