Диетолог Журавлева назвала напитки, которые обязательно нужно включить в рацион

«Что пить, чтобы быть здоровым?» — этот вопрос волнует многих, особенно в стремлении поддерживать организм в тонусе и предупреждать болезни.
Не секрет, что напитки играют ключевую роль в нашем самочувствии, ведь каждый из них обладает уникальными свойствами и воздействует на определённые системы тела.

Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей объяснила, какие напитки полезны для здоровья, и что пить для сердца, мозга, кишечника и даже нервов.

«Не секрет, что китайцы веками пьют зеленый чай. Делают они это не только ради удовольствия, но и из-за его способности улучшать обмен веществ»

«Когда речь заходит о полезных напитках, главное понимать: каждый из них имеет свою задачу и воздействие на организм. Не секрет, что китайцы веками пьют зеленый чай. Делают они это не только ради удовольствия, но и из-за его способности улучшать обмен веществ. Полезные катехины в составе чая защищают клетки от повреждений и помогают бороться с воспалениями. Но важно помнить: чай должен быть свежезаваренным, иначе он теряет свои свойства. Поэтому они и носятся с термосами, заливая в них кипяток», — объяснила специалист.

Для тех, кому нужно укрепить сердце и сосуды, эксперт рекомендует обратить внимание на настой из ягод.

«Компоты из клюквы или черноплодной рябины прекрасно насыщают организм витаминами и антиоксидантами, которые снижают уровень плохого холестерина. Главное — не добавлять слишком много сахара, иначе весь смысл теряется», — уточнила она.

Журавлёва отдельно отметила узвар, традиционный славянский напиток, приготовленный из сушёных фруктов.

«Он богат калием и магнием, что делает его отличным выбором для поддержания нервной системы. Узвар также хорошо справляется с обезвоживанием, особенно в зимнее время, когда влажность воздуха в помещениях низкая. Но вот я не совсем уверена в узваре, который продается в тетрапаках, наверное, нужно обратить внимание на исследования, которым он подвергся», — пояснила она.

Что касается работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), то здесь, по ее мнению, важно добавлять в рацион кисломолочные напитки.

«Кефир или ряженка — идеальный вариант для поддержания микрофлоры кишечника. Эти напитки способствуют пищеварению и уменьшают воспалительные процессы, особенно если вы склонны к дискомфорту после тяжёлой еды», — считает диетолог.

В завершение собеседница издания напомнила, что не стоит забывать и о самом главном напитке — чистой воде.

«Многим известно, вода — это основа всех процессов в организме. Если вы чувствуете усталость, головные боли или сухость кожи, первым делом выпейте стакан воды. Иногда это простое действие решает больше проблем, чем вы думаете», — указала она.

Полина Журавлёва подчёркивает: важно выбирать напитки осознанно и учитывать их влияние на здоровье. По ее словам, не существует идеального универсального варианта. Главное — разнообразие, чтобы организм получал весь спектр необходимых веществ.