Диетолог Ямилова: взрослым не стоит есть больше 20 ягод клубники в день

Взрослым рекомендуется есть не более 300 граммов клубники в день — это примерно 10-20 ягод среднего размера. Об этом сообщила главный внештатный диетолог Минздрава Приморского края, доцент Института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета Ольга Ямилова, сообщает РИА Новости.

По словам специалиста, для детей нормы отличаются в зависимости от возраста: с одного года допустимо 30-50 граммов ягод в день, с трех лет — 80-100 граммов, а с семи лет — до 150-200 граммов.

Диетолог отметила, что клубника содержит витамины, клетчатку, пектины, антиоксиданты и другие полезные вещества. Она подчеркнула, что ягоды — как свежие, так и замороженные — должны присутствовать в рационе, однако питание должно оставаться разнообразным.

Ямилова добавила, что клубника богата витаминами A, C и B9, а также калием. По ее словам, ягода способствует укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы, положительно влияет на состояние кожи и помогает замедлять процессы старения.

Также специалист сообщила, что в Тихоокеанском государственном медицинском университете действует кабинет консультативной помощи по вопросам здорового питания.

Ранее в Абхазии заметно снизились цены на местную клубнику. Из-за этого ягода стала желанной у туристов. Путешественники активно идут на рынки и покупают клубнику не только килограммами, но и целыми ящиками. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.