Гастроэнтеролог-диетолог Ольга Воробьева рассказала о продуктах, которые нормализуют сон. Об этом сообщает «Живем в Нижнем».
По словам специалиста, для того чтобы хорошо спать, ужин должен быть легким, а продукты, способствующие улучшению сна, следует употреблять в течение дня, а не вечером.
Диетолог рекомендует для ужина выбирать легкоперевариваемые продукты, такие как крупы, овощи, творог и некрепкие бульоны, избегая выпечки, сладостей, сыров, соусов, полуфабрикатов и шоколада, которые содержат тирамин – предшественник гормона стресса норадреналина.
Также существуют продукты, которые способствуют синтезу мелатонина – гормона сна. К ним относятся миндаль, рыба, бобовые, листовые зеленые овощи, вишня и молоко. Однако они не могут быстро улучшить качество сна после однократного употребления.
Ранее эндокринолог Репникова заявила, что лишний вес приводит к инфарктам и инсультам. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
ЛДПР предложила автоматически назначать пенсионерам субсидии на оплату ЖКХ без подачи заявлений. Соответствующее обращение к вице-премьеру Татьяне Голиковой направил председатель партии Леонид Слуцкий, сообщает ТАСС. По его словам, право на…
Российским покупателям лучше приобретать новые автомобили с гарантией, если есть возможность. Подержанные машины могут оказаться лотереей с неопределёнными шансами на успех, особенно если совершить ошибку в выборе, утверждает руководитель управления…
С 2026 года в России изменился порядок продления водительских удостоверений. Теперь документы, срок действия которых ранее автоматически продлевался на три года, больше не будут обновляться по этой схеме. Водителям теперь…
Использование британских дронов для атак на Россию может привести к ядерной войне. Такое предположение касаемо планов Лондона сделал профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Диесен. Его слова опубликованы в личном блоге…
Президент России Владимир Путин заявил о попытках некоторых западных стран ограничить передвижение судов российских компаний. Москва готова дать зеркальный ответ, а Минобороны и Тихоокеанский флот должны проработать возможные действия. Заявления…
Вице-президент Альянса турагентств России Алексан Мкртчян в беседе с aif.ru назвал страны, представляющие наибольшую опасность для российских туристов. Специалист отметил, что инцидент с попаданием путешественников в рабство, подобный случаю на…