Гастроэнтеролог-диетолог Ольга Воробьева рассказала о продуктах, которые нормализуют сон. Об этом сообщает «Живем в Нижнем».
По словам специалиста, для того чтобы хорошо спать, ужин должен быть легким, а продукты, способствующие улучшению сна, следует употреблять в течение дня, а не вечером.
Диетолог рекомендует для ужина выбирать легкоперевариваемые продукты, такие как крупы, овощи, творог и некрепкие бульоны, избегая выпечки, сладостей, сыров, соусов, полуфабрикатов и шоколада, которые содержат тирамин – предшественник гормона стресса норадреналина.
Также существуют продукты, которые способствуют синтезу мелатонина – гормона сна. К ним относятся миндаль, рыба, бобовые, листовые зеленые овощи, вишня и молоко. Однако они не могут быстро улучшить качество сна после однократного употребления.
Ранее эндокринолог Репникова заявила, что лишний вес приводит к инфарктам и инсультам. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Полина Лурье не будет отзывать заявление из Верховного суда, несмотря на обещание Ларисы Долиной вернуть деньги за квартиру. Об этом сообщает RT со ссылкой на слова адвоката покупательницы Светланы Свириденко.…
Свежее обновление Windows 11 после установки приводит к поломке жесткого диска и появлению «синего экрана смерти». Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. По данным журналистов, в обновлении под названием KB5063878 содержится…
Западные страны, желая ослабить РФ и пролонгировать конфликт на Украине, сами оказываются в растущей уязвимости. Это отметил турецкий публицист Исмаил Капан в колонке для издания Turkiye. Западные государства, стремясь ослабить…
В Министерстве обороны РФ сообщили, что российская армия в ночь на текущие сутки нанесли масштабный удар по предприятиям украинского военно-промышленного комплекса. Кроме того, отметили, что данная операция является ответом на…
В Воронеже учитель физкультуры предложил выйти за него 15-летней школьнице, с которой состоял в интимных отношениях. Информацией поделилась глава движения «Сдай педофила» Анна Левченко. Свидетели утверждали, что педагог подобным образом развратил…
Военный корреспондент Александр Коц на фоне признаний певицы Ларисы Долиной после скандала с квартирой призвал не забывать о судьях, которые выносили резонансные решения. «Деньги Долина вернет. Но проблема никуда не…