Врач-терапевт и диетолог Галина Волкова, заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, поделилась советами, как эффективно и безопасно избавиться от лишних килограммов к летнему сезону, передает РИА Новости,
Ключевым фактором, по словам эксперта, является умеренный дефицит калорий с акцентом на потребление сложных углеводов и источников белка.
Волкова рекомендует максимально ограничить потребление быстрых углеводов, заменив их цельнозерновыми крупами, хлебом, овощами и бобовыми.
Важно также включать в каждый основной прием пищи источники белка, такие как нежирное мясо, рыба, морепродукты или растительные аналоги. Полезные жиры можно добавлять в готовые блюда из орехов и нерафинированных масел.
Диетолог подчеркнула необходимость потребления достаточного количества чистой воды и исключения сладких напитков, которые являются источником пустых калорий.
Не стоит забывать и о физической активности: сочетание силовых и кардиотренировок поможет эффективно сжигать калории и формировать красивую фигуру.
Американист Геворг Мирзаян оценил данные издания Iran War Cost Tracker о финансовой нагрузке США от проведения военной операции против Ирана. Об этом пишет Ридус. По оценкам IWCT, расходы Вашингтона превысили…
Депутаты, представляющие в Госдуме фракцию «Новые люди» Антон Ткачев, Ксения Горячева, а также вице-спикер нижней палаты парламента Владислав Даванков выступили с инициативой – поднять штрафы для хозяев животных, если они…
По информации журнала Spiegel, новым послом Германии в Киеве будет назначен Борис Руге, занимающий сейчас пост помощника генерального секретаря НАТО по политическим вопросам и политике безопасности. Издание отмечает, что одобрение…
Олимпийская чемпионка по конькобежному спорту и первый зампред комитета Госдумы по международным отношениям Светлана Журова прокомментировала слова украинского спортсмена Алексея Михайличенко. Напомним, легенда киевского «Динамо» и сборной СССР позволил себе…
В Ленинском районе Нижнего Новгорода около 200 собак породы чихуахуа стали жертвами пожара на улице Воронихина. Возгорание случилось в надворной постройке. Об этом сообщает региональное МЧС. В ведомстве уточнили, что…
Депутат Госдумы Александр Якубовский предупредил, что пропуск оплаты ЖКУ грозит судебным взысканием. Об этом сообщает RT. По словам парламентария, в том случае, если пропущен срок платежа, следует сразу погасить задолженность.…