Врач-терапевт и диетолог Галина Волкова, заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, поделилась советами, как эффективно и безопасно избавиться от лишних килограммов к летнему сезону, передает РИА Новости,
Ключевым фактором, по словам эксперта, является умеренный дефицит калорий с акцентом на потребление сложных углеводов и источников белка.
Волкова рекомендует максимально ограничить потребление быстрых углеводов, заменив их цельнозерновыми крупами, хлебом, овощами и бобовыми.
Важно также включать в каждый основной прием пищи источники белка, такие как нежирное мясо, рыба, морепродукты или растительные аналоги. Полезные жиры можно добавлять в готовые блюда из орехов и нерафинированных масел.
Диетолог подчеркнула необходимость потребления достаточного количества чистой воды и исключения сладких напитков, которые являются источником пустых калорий.
Не стоит забывать и о физической активности: сочетание силовых и кардиотренировок поможет эффективно сжигать калории и формировать красивую фигуру.
31 июля Православная церковь чтит память святого мученика Емилиана Доростольского. В народе – Омельянов день. Дата по старому стилю – 18 июля. Общественная служба новостей узнала, какие традиции, запреты и…
С 1 августа в России вступает в силу ряд изменений, которые затронут оплату коммунальных услуг, пенсионные выплаты и меры поддержки отдельных категорий граждан. Об этом рассказала член комитета Совета Федерации…
Бывший руководитель оборонного ведомства Украины Михаил Федоров объявил о решении не покидать страну. Он подчеркнул, что не намерен принимать предложения о работе за пределами Украины. Это заявление прозвучало в интервью…
Посол России в Норвегии Николай Корчунов заявил, что объектом сдерживания в Европе должна стать не Россия, а Североатлантический альянс и Германия, чьи амбиции он назвал реваншистско-милитаристскими. Его цитирует РИА Новости.…
Заместитель начальника Краснодарского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Инна Колесниченко проинформировала РИА Новости о температурном режиме морской воды у побережья Краснодарского края. Согласно ее данным, показатели на Черном…
Российский тренер Александр Григорян в программе «Все на Матч!» на канале «Матч ТВ» высказал мнение, что нападающий Артем Дзюба мог бы стать хорошим усилением для воронежского «Факела». Он подойдёт клубу,…