Врач-терапевт и диетолог Галина Волкова, заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, поделилась советами, как эффективно и безопасно избавиться от лишних килограммов к летнему сезону, передает РИА Новости,
Ключевым фактором, по словам эксперта, является умеренный дефицит калорий с акцентом на потребление сложных углеводов и источников белка.
Волкова рекомендует максимально ограничить потребление быстрых углеводов, заменив их цельнозерновыми крупами, хлебом, овощами и бобовыми.
Важно также включать в каждый основной прием пищи источники белка, такие как нежирное мясо, рыба, морепродукты или растительные аналоги. Полезные жиры можно добавлять в готовые блюда из орехов и нерафинированных масел.
Диетолог подчеркнула необходимость потребления достаточного количества чистой воды и исключения сладких напитков, которые являются источником пустых калорий.
Не стоит забывать и о физической активности: сочетание силовых и кардиотренировок поможет эффективно сжигать калории и формировать красивую фигуру.
Академик РАН, профессор МЭИ и главный научный сотрудник Владимир Клименко в интервью интернет‑изданию «Подмосковье сегодня» обрисовал вероятную картину зимы в Московском регионе к концу XXI века. По его прогнозу, сезон может…
С декабря прошлого года в России при расчете платы за холодное водоснабжение применяется трехкратный повышающий коэффициент. Общественный деятель и эксперт по ЖКХ Дмитрий Бондарь в беседе с «Прайм» разъяснил, кого…
Российский тревел-блогер Александр описал отношение американцев к россиянкам фразой «считают жадными». Его цитирует Lenta.ru. В публикации автор подробно разобрал, как в США формировался образ русской женщины и какие ожидания связывают…
С наступлением осени немало водителей торопятся записаться на шиномонтаж, опасаясь внезапного похолодания. Однако автоэксперт Алексей Егоров в беседе с интернет‑изданием «Подмосковье сегодня» предостерегает от поспешной замены летних шин на зимние.…
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова сообщила РИА Новости, что с 2026 года вводится новая ежегодная семейная выплата. Родители, которые официально работают и воспитывают как минимум двоих детей,…
Президент России Владимир Путин с иронией высказался о положении дел в Европе. Об этом пишет издание Baijiahao. АБН24 представляет эксклюзивный пересказ статьи. Европейские государства вновь оказались в условиях энергетического кризиса:…