Общество

Диетолог Волкова рассказала, как сохранить мышечную массу после 35 лет

24 сентября 2024, 21:18 — Общественная служба новостей — ОСН

Для профилактики возрастных изменений людям старше 35 лет следует включить в свой рацион определенные продукты, отметила врач-терапевт и диетолог Галина Волкова. Специалист обратила внимание на важность употребления легкоусвояемых белков для поддержания мышечной массы, передает РИА Новости.

По словам Волковой, у людей старше 35 лет начинается процесс саркопении — потери мышечной массы, который можно замедлить, употребляя продукты, богатые белком, такие как яйца и творог. Вместе с этим, она уточнила, что термически обработанный творог, как, например, в сырниках или запеканках, больше относится к углеводам, чем к белкам.

Помимо этого, специалист порекомендовала ограничить употребление красного мяса до двух-трех раз в неделю, заменяя его на птицу или рыбу.

«Белок из красного мяса и птицы лучше усвоится в фаршированном виде (тефтели, фрикадели и котлеты)», — пояснила Волкова.

Врач посоветовала готовить мясо на пару, запекать без корочки или варить.

Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Василий Епищенко

Любовь к текстам сформировалась еще в школе – в 15 лет выполнил первый заказ на копирайт в интернете. С 2016 года работал на разных позициях в изданиях федерального уровня (в основном – работа с лентой новостей и написание статей). Любимые направления – политика, общество и спорт.

Последние статьи

В Финляндии разгорелся скандал из-за атак БПЛА ВСУ

В Финляндии возник спор о компенсациях сотрудникам, которые потеряли работу или не смогли выйти на нее из за атак украинских беспилотников, сообщает Yle. После встречи правительства и крупнейших работодателей страны…

% дней назад

Захарова объяснила, как придумала песню вместе с Фадеевым ко Дню России

Официальный представитель МИД России Мария Захарова рассказала о процессе создания новой песни «Взлетаем на грозу», премьера которой прошла в День России на всероссийском молодежном фестивале «Топфест» в Лужниках. Об этом…

% дней назад

Синоптик Позднякова спрогнозировала дожди и грозы в Москве на выходные

Главный специалист столичного метеобюро Татьяна Позднякова сообщила РИА Новости о погодных изменениях в Москве на предстоящие выходные. По прогнозу эксперта, в субботу и воскресенье в городе ожидаются кратковременные дожди с…

% дней назад

Психолог Синкевич призвала родителей не критиковать детей после ЕГЭ

Родителям при любых результатах ЕГЭ стоит избегать критики и сравнений, заменяя вопросы вроде «Почему так мало?» словами поддержки. Об этом ТАСС сообщила психолог новосибирского центра психологической помощи Евгения Синкевич. По…

% дней назад

Палата представителей США одобрила антироссийские санкции и пакет помощи Киеву

Палата представителей США одобрила очередной пакет антироссийских санкций и внушительный объем помощи Украине. Об этом пишет РИА Новости. Законопроект теперь рассматривает сенат, где для принятия потребуется 51 голос. Документ предполагает…

% дней назад

У сборной Англии украли бутсы перед ЧМ-2026 в США

За несколько суток до первого матча на чемпионате мира в США неизвестные похитили бутсы и другую экипировку футболистов сборной Англии. Об этом сообщило издание Foot Mercato со ссылкой на источники,…

% дней назад