Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Популярные в прошлом диеты по группе крови, японская диета и другие «именные» системы питания сегодня не только бесполезны, но и способны нанести вред. О том, что пришло им на смену, «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Устинова.
По её словам, все эти диеты утратили смысл и давно не актуальны. Эффективная диета — это не модная система, а рацион с дефицитом калорий, достаточным количеством белка, нормальным содержанием жиров и ограничением углеводов, избыток которых чаще всего и приводит к набору веса.
Главная же проблема популярных диет заключается в их несбалансированности: они слишком низкокалорийны, бедны белком и не подходят для длительного соблюдения, из-за чего человек либо срывается, либо теряет не только жир, но и мышечную массу. Универсальной «лучшей диеты» не существует, и самая эффективная — та, которая подходит конкретному человеку и которой он сможет придерживаться долго.
Сегодня, по словам Устиновой, необходимость в поиске очередной модной системы отпала: с помощью современных технологий, включая искусственный интеллект, практически каждый может составить персонализированный рацион, задав нужные параметры калорийности и список любимых продуктов.
Гораздо важнее научиться контролировать баланс белков, жиров и углеводов, и именно такой подход работает гораздо лучше любой модной диеты.
Ранее учёные установили, что сон и питание оказались главной защитой от рабочего стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Лидер правящего в Республике Сербской «Союза независимых социал-демократов» Милорад Додик сообщил о планах посетить Москву в конце сентября. По его словам, во время поездки он рассчитывает встретиться с президентом России…
Президент Белоруссии Александр Лукашенко отправился в Россию с рабочим визитом. В ходе поездки запланированы переговоры с президентом РФ Владимиром Путиным, центральными темами которых станут ключевые направления двустороннего сотрудничества и обмен…
Прокуратура Швеции потребовала заключить под стражу второго подозреваемого по делу о нападении с мечом на гимназию Brinellskolan в городе Фагерста. Фигуранта подозревают в пособничестве убийству и покушениям на убийство. В…
Количество миллиардеров в мире по итогам 2025 года достигло исторического максимума. Согласно новому исследованию аналитической компании Altrata, теперь в мире насчитывается 3795 человек с состоянием не менее $1 млрд. За…
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий заявил, что подавляющее большинство жителей Финляндии, по его мнению, не поддержит позицию президента страны Александра Стубба относительно украинских ударов по российским объектам. Такое мнение депутат высказал…
Министерство иностранных дел Чехии вызвало посла Ирана после заявлений Тегерана в адрес персоязычной радиостанции Radio Farda, работающей из Праги. Об этом сообщил глава чешского МИД Петр Мацинка. Встречу планируется провести…