Врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Инесса Царькова рассказала «Газете.Ru», что для похудения к летнему сезону нужно соблюдать очерёдность в приёме пищи и включать в рацион блюда, которые содержащие клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы.
Специалист рекомендовала выпивать стакан тёплой или горячей воды за десять минут до приёма пищи.
По словам Царьковой, первое обязательное блюдо — это салат из сырых овощей и зелени. К примеру, капуста, морковь и свёкла с любой зеленью, заправленные соком лимона и без соли. Второе блюдо — запаренная льняная каша из семян льна с корицей, бананом или яблоком.
Диетолог добавила, что третье обязательное блюдо должно содержать цельные злаки без глютена (дикий или бурый рис, зелёная греча, киноа или пшено) или бобовые (маш, чечевица, нут):
Она уточнила, что принимать пишу необходимо в спокойном состоянии, не отвлекаться на посторонние вещи и тщательно пережёвывать.
Ранее врач Манило назвала обязательные продукты в весеннем рационе россиян. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Правительство России официально включило дроны-перехватчики и лазерное оружие в состав дежурных сил по охране воздушной государственной границы. Об этом пишет МК. Это решение стало ответом на стремительно изменившуюся реальность: ещё…
Шашлык на балконе нарушает правила пожарной безопасности в многоквартирных домах. За это можно получить штраф от 5 тысяч рублей. Если кто-то пострадает, может наступить уголовная ответственность, предупреждает кандидат юридических наук,…
Требования главы киевского режима Владимира Зеленского по расширению Европейского союза обострили отношения между Киевом и Брюсселем. Об этом пишет The Financial Times, ссылаясь на источники. «Его [Зеленского] настойчивые попытки добиться…
Россельхознадзор экстренно изымает из оборота свыше 27 тонн куриных голеней, прибывших из Китая, из-за обнаружения в мясе возбудителей сальмонеллёза. Опасную инфекцию выявили в пробе, отобранной во время въездного контроля на…
Телеведущую Дану Борисову часто сравнивают с Мэрилин Монро: обе являются привлекательными и талантливыми блондинками, которые стали мечтой многих мужчин, но так и не смогли найти истинную любовь. Кроме того, их…
В посёлке Васильево под Зеленодольском утром погиб подросток, попавший под напряжение контактной сети железной дороги. Как сообщил в своём Telegram-канале мэр Михаил Афанасьев, трое ребят направлялись на рыбалку и решили…