Врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Инесса Царькова рассказала «Газете.Ru», что для похудения к летнему сезону нужно соблюдать очерёдность в приёме пищи и включать в рацион блюда, которые содержащие клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы.
Специалист рекомендовала выпивать стакан тёплой или горячей воды за десять минут до приёма пищи.
По словам Царьковой, первое обязательное блюдо — это салат из сырых овощей и зелени. К примеру, капуста, морковь и свёкла с любой зеленью, заправленные соком лимона и без соли. Второе блюдо — запаренная льняная каша из семян льна с корицей, бананом или яблоком.
Диетолог добавила, что третье обязательное блюдо должно содержать цельные злаки без глютена (дикий или бурый рис, зелёная греча, киноа или пшено) или бобовые (маш, чечевица, нут):
Она уточнила, что принимать пишу необходимо в спокойном состоянии, не отвлекаться на посторонние вещи и тщательно пережёвывать.
Ранее врач Манило назвала обязательные продукты в весеннем рационе россиян. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Командир отделения беспилотников с позывным Элджей сообщил о ходе боевых действий с Вооруженными силами Украины в ходе их провальной контрнаступательной операции ВСУ на Запорожском направлении около села Работино. «Была задача…
Завершился четвертьфинальный матч чемпионата мира по хоккею, в котором встречались сборные Швейцарии и Германии. Итогом игры, которая прошла в Остраве (Чехия), стала победа швейцарцев со счетом 3:1. В составе победителей…
Завершился матч четвертьфинала чемпионата мира по хоккею, в котором встречались сборные Канады и Словакии. Итогом игры, которая прошла в Праге (Чехия), стала победа канадцев со счетом 6:3. В составе победителей…
Известная актриса Анна Пересильд устроила вечеринку в кругу звездных друзей из «Слово пацана». 20 мая она отпраздновала свое 15-летие. Актриса поделилась фотографиями с праздника в своих социальных сетях. На мероприятие…
В четверг, 23 мая, житель Коньково в Москве обнаружил в лесу крупный схрон с боеприпасами. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. По информации издания, мужчина увидел большой подозрительный рюкзак, который бесхозно…
Германия не имеет морального права использовать термин «геноцид» по отношению к чему-либо, кроме своих преступлений. Об этом в ходе заседания Генеральной Ассамблеи ООН заявил Василий Небензя, постоянный представитель России при…