Врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Инесса Царькова рассказала «Газете.Ru», что для похудения к летнему сезону нужно соблюдать очерёдность в приёме пищи и включать в рацион блюда, которые содержащие клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы.
Специалист рекомендовала выпивать стакан тёплой или горячей воды за десять минут до приёма пищи.
По словам Царьковой, первое обязательное блюдо — это салат из сырых овощей и зелени. К примеру, капуста, морковь и свёкла с любой зеленью, заправленные соком лимона и без соли. Второе блюдо — запаренная льняная каша из семян льна с корицей, бананом или яблоком.
Диетолог добавила, что третье обязательное блюдо должно содержать цельные злаки без глютена (дикий или бурый рис, зелёная греча, киноа или пшено) или бобовые (маш, чечевица, нут):
Она уточнила, что принимать пишу необходимо в спокойном состоянии, не отвлекаться на посторонние вещи и тщательно пережёвывать.
Ранее врач Манило назвала обязательные продукты в весеннем рационе россиян. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Главный внештатный детский специалист по реабилитации Екатерина Паснова в беседе с «Радио 1» посоветовала не исключать из детского меню целые категории продуктов. По её словам, ключ к здоровью — в…
Херсонский областной суд вынес приговор 31-летнему жителю региона Валерию Вакуленко по делу о поджоге танка Т-72Б1. Мужчину признали виновным и назначили ему наказание в виде 18 лет лишения свободы. Об…
Депутаты от партии «Новые люди», в том числе и вице-спикер Владислав Даванков, внесли законопроект, согласно которому в России будут выдворять иностранцев, имитирующих обучение в учебных заведениях для получения законного права…
В аэропорту Бангкока задержали 19-летнюю гражданку Тайваня, которую подозревают в попытке незаконно вывезти из Таиланда редких животных. При досмотре у девушки обнаружили 30 индийских звездчатых черепах. Об этом сообщили в…
В МЧС России рассказали о ситуации в Туапсе. Там возник пожар на НПЗ после атаки украинского дрона. Как заявили в ведомстве, в настоящий момент открытое горение на нефтеперерабатывающем заводе ликвидировали.…
В музее Шемановского в Салехарде представили пиджак, который носил покойный лидер ЛДПР Владимир Жириновский. Экспонат передали на временную выставку, приуроченную к 80-летию со дня рождения политика. Об этом сообщает URA.RU…