Врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Инесса Царькова рассказала «Газете.Ru», что для похудения к летнему сезону нужно соблюдать очерёдность в приёме пищи и включать в рацион блюда, которые содержащие клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы.
Специалист рекомендовала выпивать стакан тёплой или горячей воды за десять минут до приёма пищи.
По словам Царьковой, первое обязательное блюдо — это салат из сырых овощей и зелени. К примеру, капуста, морковь и свёкла с любой зеленью, заправленные соком лимона и без соли. Второе блюдо — запаренная льняная каша из семян льна с корицей, бананом или яблоком.
Диетолог добавила, что третье обязательное блюдо должно содержать цельные злаки без глютена (дикий или бурый рис, зелёная греча, киноа или пшено) или бобовые (маш, чечевица, нут):
Она уточнила, что принимать пишу необходимо в спокойном состоянии, не отвлекаться на посторонние вещи и тщательно пережёвывать.
Ранее врач Манило назвала обязательные продукты в весеннем рационе россиян. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Москве стартовал первый в 2026 году поток программы «Медиакоммуникации» от Мастерской новых медиа. Участниками стали 80 профессионалов из разных регионов России, а также из Перу и Беларуси — среди…
Американские военные могли «продырявить» ядерный объект в Иране. Об этом сообщило издание TWZ. Оно пишет, что ВВС США сбросили противобункерную бомбу GBU-57 на ядерный объект Taleghan 2 под Тегераном. К…
Весна в самом разгаре, а это значит, что где-то на горизонте уже маячит пляжный сезон. И если при мысли о примерке купальника вы покрываетесь холодным потом, то пора что-то предпринимать.…
Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев констатировал, что термин «турбулентность» прочно вошёл в лексикон политиков и экспертов для характеристики мировой повестки. Слово стало символом новой реальности, передаёт агентство «Казинформ». Токаев отметил, что…
Исроил Исломов* заплакал на скамье подсудимых во время заседания по делу о теракте в «Крокус Сити Холл». Об этом сообщает Telegram-канал Shot. Как установило следствие, именно Исломов вместе со своими сыновьями…
Владимир Зеленский заявил о своей ненависти к президенту России Владимиру Путин. В этом он признался в ходе интервью изданию Politico. «Конечно, я думаю, что мы ненавидим друг друга. В этом…