Диетолог Царькова назвала правильное питание основой долгой и здоровой жизни

Врач-диетолог, специалист сети XFIT Айлин Царькова назвала правильное питание одним из главных факторов долголетия. Об этом она рассказала в беседе с «Лентой.ру».

По словам специалиста, пища обеспечивает клетки организма энергией и «строительным материалом». От того, насколько рацион сбалансирован, зависит состояние тела, его выносливость и то, как долго оно сохраняет нормальные функции.

Царькова подчеркнула, что в ежедневном питании обязательно должны присутствовать: фрукты, ягоды, корнеплоды, водоросли, зелень, сырые орехи и семечки.

Эти продукты дают организму витамины, ферменты, полиненасыщенные жирные кислоты и полноценные аминокислоты.

Отдельно врач выделила роль сложных углеводов. Если их не хватает, организм начинает расходовать белок — тот самый материал, из которого строятся клетки.

При недостатке цельных злаков, бобовых и других нерафинированных сложных углеводов организму приходится «сжигать» мышцы, чтобы поддерживать жизнедеятельность. В результате процессы старения идут быстрее, предупредила Царькова.

Ранее сообщалось, что воздействие светодиодных ламп может быть сопоставимо с вредом асбеста. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.