Какие продукты помогут согреться, Общественной службе новостей рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог Анастасия Тараско.
Осень и зима — время теплых блюд и теплых напитков. Они приходят на смену холодным лимонадам и салатам.
«Вместо этого я рекомендую теплые супы, супы пюре, теплые бульоны со специями, фобо например», — сказала специалист.
В холодное время года стоит выбирать чаи со специями. Их можно пить хоть целый день и согреваться.
Среди специй согревающими свойствами обладают имбирь, кардамон, куркума, корица, мускатный орех, гвоздика. Так что можно выбрать на любой вкус.
«К такому чаю или супу добавляйте пол чайной ложки масла Гхи, это жирное масло богатое витаминами А,Е. Помимо карамельного вкуса, оно добавит больше энергии. Но помним, что это высококалорийный продукт, злоупотреблять им нельзя, это грозит лишними килограммами», — рассказала диетолог.
Кроме того, не стоит пренебрегать физической активностью. Нужна динамическая нагрузка, такая как бег, плавание, быстрая ходьба, далее лыжи.
«Все это стимулирует кровообращение и согревает. Также согреться помогает йога, тай-чи, пилатес — такие виды спорта активируют работу диафрагмы (это мышечный орган, который помимо участия в дыхании, участвует в перекачке лимфы, и чем интенсивнее этот процесс происходит, тем становится теплее)», — рекомендует врач.
Напоследок специалист напомнила об очевидном и банальном совете, которым многие пренебрегают: одевайтесь по погоде и не пренебрегайте теплыми шерстяными вещами.
Ранее специалисты дали три простых лайфхака для борьбы с холодом.
Украина утратила возможность полностью обеспечивать свои оборонные потребности за счет внутренних ресурсов. Об этом агентству Reuters заявила глава комитета Верховной рады по вопросам бюджета Роксолана Пидласа. По словам чиновницы, текущий…
Народный артист РСФСР Александр Збруев выступил с опровержением сведений о возможной госпитализации, которые ранее появились в медиапространстве. Его цитирует РИА Новости. Актер подчеркнул, что состояние его здоровья не вызывает опасений…
Предварительной причиной смерти заслуженного артиста России Геннадия Спириденкова названа тромбоэмболия. Об этом сообщила семья артиста в интервью ТАСС. Она рассказала, что 11 сентября во время спектакля в государственном драматическом театре…
Немецкий миллиардер и владелец нескольких молочных компаний Тео Мюллер высказался против поддержки Украины со стороны Германии. Его цитирует РИА Новости. По словам бизнесмена, он всерьез озабочен помощью, оказываемой Германией киевскому…
Зять американского лидера Джаред Кушнер, выступая на встрече «Ялтинской европейской стратегии» в Киеве, высказался о возможном завершении конфликта. Его цитирует Lenta.ru со ссылкой на источник. По словам спецпредставителя Трампа, для…
Бывший министр образования и науки Украины Лилия Гриневич рассказала о ситуации с грамотностью среди несовершеннолетних страны. По ее словам, почти половина подростков в возрасте 15 лет не дотягивают базового уровня…