Диетолог Тараско назвала продукты, которые хорошо согревают организм

Какие продукты помогут согреться, Общественной службе новостей рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог Анастасия Тараско.

Осень и зима — время теплых блюд и теплых напитков. Они приходят на смену холодным лимонадам и салатам.

«Вместо этого я рекомендую теплые супы, супы пюре, теплые бульоны со специями, фобо например», — сказала специалист.

В холодное время года стоит выбирать чаи со специями. Их можно пить хоть целый день и согреваться.

Среди специй согревающими свойствами обладают имбирь, кардамон, куркума, корица, мускатный орех, гвоздика. Так что можно выбрать на любой вкус.

«К такому чаю или супу добавляйте пол чайной ложки масла Гхи, это жирное масло богатое витаминами А,Е. Помимо карамельного вкуса, оно добавит больше энергии. Но помним, что это высококалорийный продукт, злоупотреблять им нельзя, это грозит лишними килограммами», — рассказала диетолог.

Кроме того, не стоит пренебрегать физической активностью. Нужна динамическая нагрузка, такая как бег, плавание, быстрая ходьба, далее лыжи.

«Все это стимулирует кровообращение и согревает. Также согреться помогает йога, тай-чи, пилатес — такие виды спорта активируют работу диафрагмы (это мышечный орган, который помимо участия в дыхании, участвует в перекачке лимфы, и чем интенсивнее этот процесс происходит, тем становится теплее)», — рекомендует врач.

Напоследок специалист напомнила об очевидном и банальном совете, которым многие пренебрегают: одевайтесь по погоде и не пренебрегайте теплыми шерстяными вещами.

Ранее специалисты дали три простых лайфхака для борьбы с холодом.