К.м.н., член Российского Союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по функциональному питанию ФНЦ пищевых систем РАН Александра Суржик рассказала «Газете.Ru», что зимой люди легче набирают вес, потому что снижается потребление овощей и фруктов.
«Зимой мы едим меньше овощей и фруктов, которые содержат пищевые волокна и сложные углеводы, и увеличиваем потребление жирной пищи и простых углеводов. Едим больше калорий, сами того не замечая. Также зимой мы двигаемся меньше. Всё это приводит к набору веса», — пояснила Суржик.
Чтобы не поправиться, необходимо избегать таких изменений рациона. Продолжать ходить пешком и побольше двигаться.
«Зимой важно продолжать употреблять 5-7 порций овощей и фруктов в день. Это необязательно сезонные фрукты и овощи. Можно есть и разные овощные блюда, в том числе приготовленные из замороженных», — уточнила специалист.
По словам диетолога, с консервированными овощами нужно быть аккуратнее, так как они содержат много сахара и соли.
«Если вы съедите пять свежих огурцов, то влияние на фигуру будет минимальное, а если это будут пять солёных огурцов, то задержка жидкости и отёки гарантированы», — заключила Суржик.
Ранее нутрициологи выяснили, что голодание повышает риск смерти. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова высказалась о выборах в Госдуму. По словам спикера, те, кто намеревался запугать россиян, находящихся за границей, и помешать голосованию на выборах в ГД, потерпели…
Действующий руководитель Чеченской Республики Рамзан Кадыров, выдвинутый партией «Единая Россия», занимает первую позицию на выборах главы региона. По информации, опубликованной на табло ЦИК после подсчета 2,40% протоколов, он набрал 97,35%…
Меган Моббс, дочь Кита Келлога — бывшего посланника президента США Дональда Трампа на Украине, — оставила комментарий в соцсетях о смерти мужчины, погибшего в реке на территории Днепропетровской области. Об…
Майк Уолтц, представляющий США в ООН, воздержался от указания конкретных дат окончания вооруженного противостояния с Ираном, длящегося уже без малого семь месяцев. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник.…
Президент США Дональд Трамп в ходе телефонной беседы с Владимиром Зеленским настаивал на прекращении украинских атак на нефтеперерабатывающие заводы, расположенные на территории России. Об этом информирует Axios. По сведениям источника…
Дмитрий Кулеба, ранее занимавший пост главы МИД Украины, высказал предположение о судьбе мужчин, покинувших страну в обход установленных правил. По его мнению, после завершения конфликта к ним применят амнистию. Его…