К.м.н., член Российского Союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по функциональному питанию ФНЦ пищевых систем РАН Александра Суржик рассказала «Газете.Ru», что зимой люди легче набирают вес, потому что снижается потребление овощей и фруктов.
«Зимой мы едим меньше овощей и фруктов, которые содержат пищевые волокна и сложные углеводы, и увеличиваем потребление жирной пищи и простых углеводов. Едим больше калорий, сами того не замечая. Также зимой мы двигаемся меньше. Всё это приводит к набору веса», — пояснила Суржик.
Чтобы не поправиться, необходимо избегать таких изменений рациона. Продолжать ходить пешком и побольше двигаться.
«Зимой важно продолжать употреблять 5-7 порций овощей и фруктов в день. Это необязательно сезонные фрукты и овощи. Можно есть и разные овощные блюда, в том числе приготовленные из замороженных», — уточнила специалист.
По словам диетолога, с консервированными овощами нужно быть аккуратнее, так как они содержат много сахара и соли.
«Если вы съедите пять свежих огурцов, то влияние на фигуру будет минимальное, а если это будут пять солёных огурцов, то задержка жидкости и отёки гарантированы», — заключила Суржик.
Ранее нутрициологи выяснили, что голодание повышает риск смерти. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В столице Казахстана произошли задержания высокопоставленных руководителей, подозреваемых в коррупции. Как сообщает Telegram-канал Baza, во время внезапного появления силовиков из окна элитного жилого комплекса выбрасывали чемоданы, доверху заполненные пачками наличных…
Священнослужитель Русской православной церкви Сергей Иванов дал разъяснения по поводу того, как церковь смотрит на кремацию, а также ответил на вопросы, касающиеся посмертной судьбы души. Об этом сообщается в распространенной…
Снимки обломков российского беспилотника семейства «Герань», на элементах конструкции которого замечена символика отечественной аэрокосмической компании «Бюро 1440», вызвали заметную тревогу в Киеве. Как сообщает Telegram-канал «Осведомитель», появление этих кадров спровоцировало…
Заместитель главы МИД РФ Сергей Рябков высказал опасения относительно возможного привлечения европейских государств к переговорному процессу по украинскому урегулированию. По его оценке, подобный шаг способен привести к откату и срыву…
Повышенный ажиотаж прессы вокруг визита американской делегации в Москву привел к небольшому курьезу у входа в столичный отель Four Seasons. Как сообщил журналист кремлевского пула Александр Юнашев, помощник президента России…
Большинство российских пассажиров при выборе авиабилета руководствуются не только стоимостью. Согласно исследованию сервиса «Купибилет», имеющемуся в распоряжении РИАМО, значительная часть путешественников согласна потратить больше, лишь бы избежать пересадок с повторной…