Диетолог Стельмах: скумбрия поможет школьникам улучшить память и концентрацию

Регулярное употребление скумбрии может помочь школьникам быстрее адаптироваться к учебному режиму, улучшить концентрацию и поддерживать качество сна, рассказала РИА Новости эндокринолог, диетолог и нутрициолог Мария Стельмах.

По словам специалиста, достаточно включать в рацион ребенка около 100 граммов запеченной скумбрии два-три раза в неделю. Рыба богата питательными веществами, которые необходимы для нормальной работы мозга и помогают поддерживать память и концентрацию.

Стельмах отметила, что в 100 граммах скумбрии содержится более семи граммов ДГ-кислот. По ее словам, такое количество позволяет обеспечить необходимую недельную норму этого нутриента.

Кроме того, порция рыбы содержит более трети суточной нормы триптофана и значительное количество витамина D. Врач объяснила, что витамин D участвует в регуляции циркадных ритмов, способствуя нормализации сна, тогда как триптофан необходим организму для выработки мелатонина.

Специалист рекомендовала заранее скорректировать рацион школьника, чтобы помочь ему легче перейти к учебному режиму после каникул.

Ранее приморские рыбаки установили новый рекорд для залива Петра Великого, поймав тунца длиной 2 метра 12 сантиметров. Улов взяли жители Владивостока с катера в Уссурийском заливе, используя специализированную тунцовую снасть. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.