Витамин C, который содержится в апельсинах, поддерживает здоровье сосудов, а клетчатка, присутствующая в этом фрукте, способствует нормализации обмена липидов.
Об этом сообщила главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова в интервью Москве 24. Эксперт отметила, что 100 грамм мякоти апельсина содержит около 50% от рекомендуемой дневной нормы витамина C.
Витамин C, по словам Стародубовой, необходим нашему организму, чтобы укрепить иммунитет и предотвратить сезонные респираторные заболевания, особенно в холодное время года. Кроме того, витамин C также полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, помогая сохранить стенки сосудов прочными и эластичными. Клетчатка, содержащаяся в апельсинах, в свою очередь, способствует нормализации обмена липидов.
Кроме того, апельсины содержат каротиноиды: витамин А, витамины группы В, биофлавоноиды, фруктовые кислоты, эфирные масла, а также минеральные вещества, такие как калий, кальций и цинк. При этом, калорийность апельсина относительно низка и составляет около 42-43 килокалорий на 100 грамм.
Для того чтобы полностью насладиться ярким и сочным вкусом апельсинов, наилучшим способом их употребления является свежий вид, но употреблять стоит не более 2-х апельсинов, отмечает диетолог.
Избыточное потребление цитрусовых, включая апельсины, даже у здорового человека может вызвать псевдоаллергическую реакцию, сопровождающуюся высыпаниями на коже и зудом.
Ранее сообщалось, что диета на основе фруктов, чая и сыра снижает риск развития диабета. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
Врач, доктор медицинских наук Сергей Лисин в беседе с «Радио 1» заявил, что желчекаменной болезнью страдает очень большое количество людей, однако не всем пациентам требуется хирургическое вмешательство. По его словам,…
Священник РПЦ Дмитрий Рощин рассказал о том, какое значение в православной традиции имеет место захоронения для души умершего. Об этом сообщили в ИА ЕЛЬ. В церкви могилу воспринимают не только…
В Мордовии 44-летнего мужчину обвинили в убийстве 39-летнего знакомого, которого, по версии следствия, он облил бензином и поджег. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного комитета. Трагедия произошла 17 августа…
Владимир Зеленский ввел санкции против создателей российского мультсериала «Маша и Медведь». Соответствующий указ опубликован на официальном сайте Зеленского. Ограничения затронули студию Animaccord, которая занимается производством мультсериала, а также продюсера проекта…
Украина должна сама определить сроки проведения выборов в соответствии с собственной конституцией. При принятии такого решения Евросоюз готов оказать Киеву необходимую поддержку. Об этом заявила пресс-секретарь Еврокомиссии Анитта Хиппер, передает…
У Леонида Агутина и Анжелики Варум обнаружили недвижимость в России и США общей стоимостью более 1 млрд рублей. Об этом сообщает Telegram-канал «Звездач». В Москве супругам принадлежат две квартиры. Одна…