Витамин C, который содержится в апельсинах, поддерживает здоровье сосудов, а клетчатка, присутствующая в этом фрукте, способствует нормализации обмена липидов.
Об этом сообщила главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова в интервью Москве 24. Эксперт отметила, что 100 грамм мякоти апельсина содержит около 50% от рекомендуемой дневной нормы витамина C.
Витамин C, по словам Стародубовой, необходим нашему организму, чтобы укрепить иммунитет и предотвратить сезонные респираторные заболевания, особенно в холодное время года. Кроме того, витамин C также полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, помогая сохранить стенки сосудов прочными и эластичными. Клетчатка, содержащаяся в апельсинах, в свою очередь, способствует нормализации обмена липидов.
Кроме того, апельсины содержат каротиноиды: витамин А, витамины группы В, биофлавоноиды, фруктовые кислоты, эфирные масла, а также минеральные вещества, такие как калий, кальций и цинк. При этом, калорийность апельсина относительно низка и составляет около 42-43 килокалорий на 100 грамм.
Для того чтобы полностью насладиться ярким и сочным вкусом апельсинов, наилучшим способом их употребления является свежий вид, но употреблять стоит не более 2-х апельсинов, отмечает диетолог.
Избыточное потребление цитрусовых, включая апельсины, даже у здорового человека может вызвать псевдоаллергическую реакцию, сопровождающуюся высыпаниями на коже и зудом.
Ранее сообщалось, что диета на основе фруктов, чая и сыра снижает риск развития диабета. Подробнее в материале Общественной службы новостей.
Японский писатель Рюноскэ Мураками скончался в возрасте 74 лет. Его считали одним из наиболее радикальных представителей послевоенной японской литературы. За свою карьеру автор получил множество литературных наград. О смерти писателя…
Российские и украинские военные формирования все чаще выбирают местом столкновений подземные коммуникации — разветвленные советские трубопроводы. Причина в том, что передвижение по открытой местности сделалось крайне рискованным из-за массового применения…
Главе киевского режима Владимиру Зеленскому следовало бы уделить больше внимания изучению истории. С таким призывом к киевскому шуту обратился депутат Госдумы Андрей Красов. Его цитирует «Абзац». Такими словами собеседник издания…
В России к началу октября собрали 14,65 миллиона тонн картофеля. Это на 8,7% меньше, чем за аналогичный период прошлого года. Уборка завершена на 87% посевных площадей, сообщает «Коммерсантъ» со ссылкой…
Председатель Европейского совета Антониу Кошта заявил, что Евросоюз не станет создавать препятствий для мирных инициатив президента США Дональда Трампа, направленных на урегулирование украинского конфликта. Такой комментарий он дал, отвечая на…
Председатель КНР Си Цзиньпин обозначил пять ключевых направлений государственной политики Китая. Об этом пишет немецкая газета Berliner Zeitung. Среди приоритетов Пекина издание выделяет укрепление связей с населением, повышение благосостояния граждан,…